วิธีการรักษาที่พิสูจน์แล้วสำหรับสะอึก

สะอึกฉันไปด้วยต่อไปนี้ "หายใจยาว":

  1. นับถึง 10 ในความคิดของคุณขณะหายใจเข้าช้าๆ ...
  2. ... จากนั้นนับถึง 10 ในความคิดของคุณและกลั้นลมหายใจ ...
  3. ... จากนั้นกลืนให้แห้ง 3x แห้งด้วยอากาศหยุด ...
  4. ... จากนั้นให้นับ 10 ด้วยความคิดและหายใจออก

มันใช้ได้กับฉันเกือบตลอดเส้นทางแรกไม่เช่นนั้นจะอยู่ที่วินาทีสุดท้าย

เป็นวิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดที่ฉันได้ลอง