งีบ - สุขภาพดีหรือไม่?
ใครไม่ทราบว่า - รอบเวลาอาหารกลางวันหรือในช่วงบ่ายความอ่อนเพลียมักปรากฏขึ้น สาเหตุของการเที่ยงวันหรือประสิทธิภาพการทำงานต่ำนี้คือมนุษย์ biorhythm ดังนั้นนาฬิกาภายใน เมื่ออายุมากขึ้นความต้องการการงีบหลับเพิ่มขึ้นซึ่งเรียกอีกอย่างว่า biphasic biorhythms ในวัยชราซึ่งมีความหมายมากเท่ากับการนอนหลับตอนกลางคืนและการงีบหลับ
แต่คนที่อายุน้อยกว่าก็อาจงีบหลับได้ดีเพราะในช่วงเวลาระหว่าง 12 และ 14 นาฬิกา (หรือ 13 และ 15 นาฬิกาในช่วงฤดูร้อน!) การทำงานของร่างกายจะลดลงอย่างมากทำให้อุณหภูมิของร่างกายและความดันโลหิตลดลง สมองจะอืด? สิ่งนี้เรียกว่า "Leistungsknick" ร่างกายต้องการพลังงานใหม่แล้ว? ดีที่สุดของทั้งหมดโดยการงีบหลับ แต่ไม่สามารถรับรู้ได้ในกรณีส่วนใหญ่
ใครก็ตามที่เคยไปเที่ยวพักผ่อนในประเทศทางตอนใต้เช่นอิตาลีสเปนหรือกรีซก็รู้ว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่ตอนเที่ยงแม้ความร้อนจะสูงที่สุดชาวบ้านส่วนใหญ่ก็เป็นหนึ่งเดียว ? Siesta? ถอนตัว
ในสหรัฐอเมริกามีการศึกษาจำนวนมากและใน บริษัท ขนาดใหญ่หลายแห่งดังนั้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาจึงมีการจัดตั้งห้องพักผ่อนสำหรับพนักงานซึ่งพวกเขาสามารถงีบหลับได้อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้เรียกว่า กำลังหลับ (พลังงาน = แรงหรือพลังงานและงีบหลับ = นอนหลับ) เช่นการนอนหลับเพื่อสร้างพลังงานใหม่
แม้แต่ในประเทศจีนก็มีเรื่องแบบนี้ใน บริษัท ใหญ่ ๆ ? ซิว-Xi?และในญี่ปุ่น z ตัวอย่างเช่นในกลุ่มอิเล็กทรอนิกส์ที่คุณต้องทำงานหนักมากการงีบสั้น ๆ เป็นสิ่งจำเป็น
ระยะเวลานอนที่เหมาะสม
การศึกษาจำนวนมากในสาขาการวิจัยการนอนหลับได้แสดงให้เห็นว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการงีบกลางวันคือ 10 ถึงสูงสุด 30 นาที ในช่วงเวลานี้การไหลเวียนสามารถปิดตัวลงกล้ามเนื้อผ่อนคลายระบบภูมิคุ้มกันจะถูกสร้างใหม่ร่างกายสามารถซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายและเก็บสิ่งที่ได้เรียนรู้ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้สูงถึง 35 เปอร์เซ็นต์ การงีบหลับควรลดความเสี่ยงของโรคหัวใจลง 30 เปอร์เซ็นต์!
อย่างไรก็ตามหากคุณนอนหลับนานเกินไปคุณสามารถนอนหลับสนิทและได้สิ่งที่ตรงกันข้าม หนึ่งมักจะง่วงนอนและต้องใช้เวลานานกว่าที่จะมีประสิทธิภาพอย่างเต็มที่อีกครั้ง ดังนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าตั้งนาฬิกาปลุก!
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถนอนหลับได้ดีในระหว่างวันหรือนอนหลับการนอนหลับครึ่งครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะระงับความเหนื่อยล้าและปรับปรุงการทำงานของคุณ
ความเสี่ยงของอาหารกลางวัน
จริงๆแล้วการงีบหลับนั้นดีสำหรับทุกคน แต่ก็มีข้อยกเว้น ตัวอย่างเช่นหากคุณประสบปัญหาภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาการนอนหลับคุณควรถามแพทย์ของคุณหากมีข้อแนะนำสำหรับเขา!
มันควรจะเป็นข้อได้เปรียบถ้างีบจะเกิดขึ้นอย่างผิดปกติและไม่ได้ทุกวันในเวลาเดียวกัน
โดยเฉพาะผู้สูงอายุควรงดงีบช่วงบ่ายนานเกินไป ระยะเวลารวมไม่ควรเกินสามชั่วโมงต่อสัปดาห์มิฉะนั้นอาจเกิดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนหน้านี้
ดังนั้นใครก็ตามที่มีโอกาสนอนหรือพักผ่อนอย่างผิดปกติในระหว่างวันและไม่นานเกินไปจะทำทุกอย่างให้ถูกต้องและสามารถใช้ประโยชน์จากการงีบหลับ!
