ความกังวล: สาเหตุและวิธีเอาชนะพวกเขา
คุณจำ Asterix ตัวน้อยกล้ากอลได้ไหม หมู่บ้านที่ซึ่งเขาอาศัยอยู่กับโอเบลิกซ์เพื่อนสนิทของเขาต่อสู้กับกองทหารของซีซาร์อย่างดุเดือดและล้อมรอบด้วยค่ายโรมันที่มีป้อมปราการ ถึงกระนั้นและก็เป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ Asterix and Co กลัวสิ่งหนึ่ง: ท้องฟ้าจะตกลงมาบนหัวของพวกเขา จากมุมมองของทุกวันนี้ความกลัวที่ไร้สาระอย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งนับตั้งแต่การคุกคามที่แท้จริงของกองทหารโรมันถือว่าเป็นวัตถุที่น่ากลัวมาก แต่: กอลมียาวิเศษที่ทำโดย Druid Miraculix ซึ่งให้พลังเหนือมนุษย์ ทรัมป์การ์ดใบนี้ช่วยให้คุณมีชีวิตที่กล้าหาญอย่างมาก สิ่งที่เหลืออยู่คือความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลอย่างสมบูรณ์ของท้องฟ้าที่ตกลงมา
การเที่ยวน้อยในโลกการ์ตูนทำให้สิ่งหนึ่งชัดเจน: แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่เป็นรูปธรรมสำหรับความวิตกกังวลความรู้สึกโบราณของความกลัวก็ชอบที่จะหาช่องที่จะมีชีวิตรอด และเช่นเดียวกับชาวกอลความกลัวในการพักผ่อนนี้มักไม่มีเหตุผล หากเรามองชีวิตของเราภายใต้แง่มุมทางโลกและทางภูมิศาสตร์ของชีวิตและอันตรายของแขนขาเราพบว่าเราอาศัยอยู่ที่นี่ในยุโรปกลางในปัจจุบันแม้จะมีภัยคุกคามที่รับรู้ทั้งหมดอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อนและไม่มีที่ไหนเลย ในประโยคสุดท้ายนั้นเป็นคำสำคัญ: รู้สึกว่าเป็นภัยคุกคาม สิ่งนี้สามารถกระตุ้นความรู้สึกวิตกกังวลที่แข็งแกร่งกว่าภัยคุกคามที่แท้จริง ลองดูปรากฏการณ์ความกลัวเล็กน้อยบนรากวิวัฒนาการของมัน
กลัวว่าจะเป็นกลไกการเอาชีวิตรอด
ความกลัวเป็นส่วนสำคัญของระดับอารมณ์ของมนุษย์ ในทางการแพทย์และปรัชญาเธอเป็นหนึ่งในอารมณ์พื้นฐานเช่นความเศร้าความสุขความอัปยศความรักและความโกรธ ความกลัวมีสิทธิ์ที่ชัดเจนที่จะมีอยู่ในฐานะกลไกป้องกัน หากมันเกิดขึ้นหลังชายยุคก่อนประวัติศาสตร์ในพุ่มไม้เขาไม่ได้คิดนานว่านี่คือลมหรือเสือดาบฟัน เขากลัวและวิ่งหนีไป แม้ว่าเขาจะหนีไปอย่างไร้ประโยชน์เป็น 99 จาก 100 ราย แต่ปฏิกิริยาความกลัวช่วยชีวิตเขาไว้ในกรณีที่มันเป็นเสือ
ปฏิกิริยาทางกายภาพ
คำพังเพย? ความวิตกกังวลให้ปีก? ผู้บรรยายชาวฝรั่งเศสกุสตาฟฟลาเบิร์ตบรรยายการตอบสนองทางร่างกายต่อความวิตกกังวลอย่างเหมาะสม การรับรู้ทางประสาทสัมผัสทั้งหมดจะถูกทำให้คมขึ้นฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมาในปริมาณสูงและร่างกายได้รับการโปรแกรมให้หลบหนี ช่วงเวลาของความกลัวที่ยิ่งใหญ่มักจะทำให้คนมีความแข็งแกร่งทางกายภาพที่เป็นไปไม่ได้และพวกเขาสามารถ "หนีไป" จากแหล่งอันตรายได้ เมื่ออันตรายสิ้นสุดลงสิ่งมีชีวิตจะกลับมาทำงานตามปกติได้อย่างรวดเร็ว
จริงกับความกลัวที่ไม่จริง
ในขณะที่มนุษย์ยังคงหมกมุ่นอยู่กับภัยคุกคามที่คุกคามชีวิตสถานการณ์ภัยคุกคามที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงในปัจจุบัน หากเราได้ยินการโจมตีของผู้ก่อการร้ายที่คร่าชีวิตผู้คนไป 300 คนเราจะถูกครอบงำด้วยความวิตกกังวลและความกลัวในการตกเป็นเหยื่อ ในทางกลับกันเราเพิกเฉยต่อผู้เสียชีวิตกว่า 3,000 คนต่อปีในประเทศเยอรมนีทันทีที่เราเข้าไปในรถ ภัยคุกคามที่จับต้องได้น้อยกว่ายิ่งกระจายมากก็ยิ่งเป็นความกลัวที่เกี่ยวข้อง ในรถเรามีมือของเราอยู่บนพวงมาลัยในขณะที่การกระทำของผู้ก่อการร้ายคาดเดาไม่ได้อย่างสมบูรณ์และแยกออกจากการกระทำของเราเอง หากความผิดปกติของความวิตกกังวลพัฒนาจากความวิตกกังวลก็จะเรียกว่าเป็นความหวาดกลัว เรื่องนี้มักจะโดดเด่นด้วยความกลัวเกินจริงที่ไม่เหมาะสมกับสถานการณ์อีกต่อไป ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะแสวงหาความรอดในการหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลเช่นฝูงชน (demophobia) พื้นที่แคบ (claustrophobia) หรือพื้นที่เปิดโล่งขนาดใหญ่ (agoraphobia) โรคกลัวมักจะไม่สามารถเข้าใจได้จากบุคคลภายนอกและมีสาเหตุที่แปลกประหลาดที่สุด ยกตัวอย่างเช่นนกกาบีเดี้ยนมักจะทนทุกข์กับความกลัวที่จะถูกเป็ดจับ Anatidaephobia เป็นหนึ่งในกว่า 600 phobias ที่รู้จักในทางการแพทย์
จัดการกับความกลัว
เมื่อความกลัวหรือโรคกลัวเริ่มที่จะ จำกัด คุณภาพชีวิตและย้ายไปสู่เบื้องหน้าของการรับรู้มากขึ้นแพทย์ควรได้รับการปรึกษาเสมอ ไม่สำคัญว่าความกลัวเหล่านี้จะถูกไล่ออกหรือยกย่องจากคนอื่นว่าเป็นความว่างเปล่า เฉพาะบุคคลที่เกี่ยวข้องเท่านั้นที่สามารถตัดสินว่าความรู้สึกกลัวนั้นร้ายแรงเพียงใด ตามกฎแพทย์ประจำครอบครัวเป็นจุดแรกของการติดต่อ เขาสามารถช่วยในการเลือกผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมและออกการอ้างอิงที่เกี่ยวข้อง บ่อยครั้งที่ขั้นตอนแรกนี้ที่ผู้หนึ่งท้าทายและกลัวที่จะลงมือทำก็สามารถลดความวิตกกังวลได้
ตราบใดที่ความกลัวไม่ได้เหนือกว่าคุณสามารถลองใช้มาตรการเชิงพฤติกรรมดังต่อไปนี้ พวกเขาสามารถช่วยบรรเทาหรือขจัดความรู้สึกวิตกกังวลเครียดได้อย่างสมบูรณ์
- ทันทีที่ความคิดเริ่มวนเวียนสถานการณ์สยองขวัญที่เป็นไปได้ให้พูด STOP และไม่เพียง แต่ภายใน แต่ยังดังและชัดเจน การผลักความคิดไปในทิศทางอื่นอย่างต่อเนื่องช่วยหยุดม้าหมุนของความกลัวในสมอง
- เปิดใจและพยายามตั้งชื่อความกลัวอย่างเป็นรูปธรรมโดยการไม่พยายามหลีกเลี่ยงความกลัว แต่เมื่อมองอย่างมีเหตุผลคุณกำลังหวาดกลัวนิรนาม
- ถามคนที่ไว้ใจและถามว่าเขาหรือเธอประเมินสถานการณ์อย่างไร เป็นหนึ่งในอันตรายที่แท้จริงซึ่งคนอื่น ๆ เช่นกันประเมินหรือเป็นหนึ่งในเหยื่อของความกลัวลวงตา? การพูดถึงมันช่วยเสมอ!
- หากความกลัวเป็นผลมาจากภัยคุกคามที่แท้จริงตัวอย่างเช่นความวิตกกังวลที่มีอยู่เนื่องจากการสูญเสียงานวิธีที่ดีที่สุดคือช่วยให้มีการดำเนินการตามเป้าหมายและการแก้ปัญหา เพื่อให้ตนเองกลัวเป็นอัมพาตและทำให้สถานการณ์ดูไร้ความหวังมากขึ้นเรื่อย ๆ
เช่นเคย: ในความคิดเห็นคุณสามารถแบ่งปันความคิดประสบการณ์และเคล็ดลับในหัวข้อนี้กับทุกคน
