หากความกลัวเป็นตัวกำหนดชีวิตประจำวัน - ความกล้าหาญมากขึ้นทีละน้อย
หลายคนในทุกวันนี้มีความเจ็บป่วยทางจิตหลายประเภท ฉันต้องการจะพูดถึงโรควิตกกังวลและพวกเขาก็มีหลายรุ่น ในกรณีของฉัน agoraphobia มีความเกี่ยวข้องกับโรคตื่นตระหนก นั่นคือชื่อของการวินิจฉัยครั้งแรกของฉันในหลาย ๆ
เราทุกคนต่างกันและไม่เหมือนกันเลย อย่างใดอย่างหนึ่งต้องต่อสู้หนักกว่าคนอื่นหรือเขาสามารถซ่อนมันได้อย่างง่ายดาย มีเวลาที่ดีและแย่ลง แต่คุณไม่ควรยอมแพ้ บ่อยครั้งวิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงความกลัวคือหลีกเลี่ยง คนที่ใช่ไม่ใช่ ฉันได้ทำการบำบัดอย่างใดอย่างหนึ่งไปแล้ว โดยส่วนตัวแล้วการเผชิญหน้าช่วยได้ดีมาก
ตอนนี้ฉันได้เจอเคล็ดลับในการเขียนรายการเป้าหมายแล้วรายการงาน งานที่จะช่วยให้คุณมีความกล้าหาญมากขึ้นทีละน้อยและคุณจะต้องเผชิญหน้ากับความกลัว
ฉันมักจะเขียนตารางเวลาประจำสัปดาห์ที่จุดเริ่มต้นของสัปดาห์ ทุกวันฉันทำอะไรที่ทำให้ฉันกลัว คุณสามารถลงคะแนนได้ทั้งหมดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นมีรายการในรายการของฉันเช่น: ขึ้นรถบัสไปที่เมืองหรือไปเดินเล่นเป็นเวลานาน คุณสามารถเขียนขั้นตอนเล็ก ๆ ที่จะนำคุณไปอีกเล็กน้อย ในเวลาที่แย่ที่สุดของฉันมันอาจจะสับสน: ไปที่สวนแล้วเดินออกไปที่ถนนในครั้งต่อไป
ในการออกกำลังกายทุกครั้งคุณสามารถเอาเบ็ดไปข้างหลังและภูมิใจในตัวเอง บางทีคุณอาจขีดเส้นใต้สิ่งทั้งปวงด้วยการปฏิบัติต่อตัวคุณเป็นรางวัลที่ยอดเยี่ยม ไม่จำเป็นต้องเป็นรองเท้าคู่ใหม่เสมอไป การอาบน้ำก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน
มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะไม่ยอมแพ้ในทันทีหากมีบางอย่างไม่ทำงาน บางทีขั้นตอนที่คุณเลือกมีขนาดใหญ่เกินไปและคุณควรเลือกขั้นตอนที่เล็กกว่าหรือลองอีกครั้ง หากคุณทำมันแล้วมันจะให้ความกล้าหาญมากขึ้น
