การลดน้ำหนักทำได้ง่าย
มีอาหารและเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักได้สำเร็จ แต่การลดน้ำหนักเริ่มที่หัวก่อน ฉันแนะนำสิ่งต่อไปนี้สำหรับฉัน:
ฉันมีสมุดบันทึกขนาดเล็กที่ฉันจดบันทึกอาหารทั้งหมดที่ฉันกินระหว่างวัน ฉันเปรียบเทียบสิ่งนั้นทั้งวันหรือสัปดาห์ ยังเขียนช็อคโกแลตทุกแท่งขนมพิเศษทุกอัน
คุณจะกลัวสิ่งที่เป็น "เรื่องไร้สาระเพียงเรื่องเดียว" มันเพิ่มขึ้น บ่อยครั้งหลายสิ่งหลายอย่างสามารถบันทึกได้ด้วยความช่วยเหลือของหนังสือเล่มนี้
ทำให้ภารกิจของคุณคือการกินผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำด้วยไขมันน้อยลง เหนือสิ่งอื่นใดหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง โยเกิร์ตหนึ่งเปอร์เซ็นต์จะสนองความหิวของคุณเช่นเดียวกับสามเปอร์เซ็นต์และจะไม่ให้อาหารใหม่กับเซลล์ไขมันของคุณ
หลังจากเวลาที่กินอย่างมีสติคนเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายไม่ว่าจะหิวจริงๆหรือแค่อยากกินอะไรที่เบื่อหรือเป็นนิสัย
