ปัญหาการนอนหลับ: การออกกำลังกายหายใจนี้จะช่วยให้
ในวัยเด็กคุณยังไม่มีปัญหาแน่นอน แต่ในบางจุดทุกวันเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถนอนหลับได้ คุณหันกลับมาแล้วนอนบนเตียงนับจำนวนแกะ แต่คุณก็ยังคิดวนเวียนอยู่ ... มีการหายใจที่ทำให้ฉันหลับไปภายในไม่กี่นาที คุณเพียงแค่ต้องมีสมาธิสักครู่และหลังจาก 9 ลมหายใจที่คุณนอนหลับอย่างสงบ
คำที่จะอธิบายล่วงหน้า: หนึ่งลมหายใจ = หนึ่งครั้งหายใจเข้า + หนึ่งครั้งหายใจออก
สำคัญ: หายใจลึก ๆ ที่สวยงาม
- ใน 3 ลมหายใจแรกคุณนับอย่างชัดเจนในแต่ละกรณีการสูดดม
- ในอีก 3 ลมหายใจคุณคิดในใจของคุณอย่างชัดเจนว่าการหายใจออกแต่ละครั้ง
- คุณไม่นับใน 3 ลมหายใจต่อไป (ใช่คุณสามารถคุณสามารถบอกได้เมื่อ 3 ลมหายใจมีมากกว่า)
- ถ้างั้นคุณก็ไปได้ไกลขนาดนั้น
ลองดูสิฉันอยากรู้ว่ามันช่วยคนอื่นด้วยหรือเปล่า
