ใช้เวลารอ: ยิมนาสติกที่ป้ายรถเมล์
การรอที่ป้ายรถเมล์น่าเบื่อมาก นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันออกกำลังกายยืดแขนและเดินเขย่งเท้า
คนดูตลกนั่นชัดเจน ทุกคนเงียบและไม่เคลื่อนไหว บางครั้ง 10 นาทีขึ้นไป เวลานี้มันแย่เกินไปสำหรับฉัน ฉันทำอะไรสักอย่างแบบฝึกหัดเหล่านี้
มีกำแพงหรือสิ่งอื่นใดที่คุณสามารถออกกำลังกายยืดแขนได้เสมอ มือข้างหนึ่งติดกับผนังแล้วจึงแข็งแรงต่อ ขาแยกกันเล็กน้อยและหัวเข่างอเล็กน้อย หายใจเข้าลึก ๆ กดที่แขนขณะหายใจออกผ่อนคลาย
การออกกำลังกายที่ดีคือเขย่งปลายเท้า ดีสำหรับความสมดุลและสำหรับกล้ามเนื้อเท้า หากคุณเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะทำอะไรซักอย่างเพื่อความฟิต!
