3 กลยุทธ์สำหรับสายเพรียวบางตลอดชีวิต
ยาก แต่มีเหตุผล - ออกกำลังกายจิตแทนอาหาร! ฉันเข้าใจแล้ว สามกลยุทธ์คือนักฆ่าไขมันหน้าท้อง ทั้งสามเข้าด้วยกัน!
รูปร่างผอมเพรียวเป็นสิ่งที่ดีมาก วิธีที่จะได้รับตลอดชีวิต? น่าเสียดายที่ไม่ใช่เรื่องง่าย คิดถึงคาร์โบไฮเดรตทุกวันและดูนาฬิกา ในตอนเย็นเพลิดเพลินกับการกินและดื่ม - อร่อยและหวานและทำให้มึนเมา - เป็นไปไม่ได้ การศึกษาด้วยตนเองเป็นสิ่งจำเป็นในขณะนี้ ชีวิตผอมเพรียวมาก แต่ทุกวันจะดึงจำนวนมากและไม่เคยดูในกระจก? นั่นคือนรก
1. การกินสี่ชั่วโมง
4 ชั่วโมงไม่มีของว่างระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็น อย่าขยับอะไรเข้าไปในปากตลอดทั้งวัน (สอดแนม) ทำไม? น้ำตาลในเลือดและการเผาผลาญไขมันไม่ทำงานอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ร่างกายต้องการการย่อยอาหาร เขาต้องการพักผ่อน เรายังต้องหยุดพัก!
2. คาร์โบไฮเดรตตอนเช้าและเที่ยง
หลังจากคืนที่ยาวนานโดยไม่มีอาหารมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีข้าวโอ๊ตบดใน muesli ผลไม้ที่ดีที่สุด หรือขนมปังและขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลวีตพร้อมกับทุกอย่างที่มีรสชาติดี เพียงดื่มและมีหมากฝรั่งฟองจนเที่ยง สำหรับมื้อกลางวันเป็นอาหารจานโปรดและเป็นกับข้าวหรือข้าวหรือมันฝรั่ง หรือพิซซ่าพร้อมสลัด โดยไม่ต้องค้นหา!
3. ไม่มีคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็น
คาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วสุด ๆ ที่ให้พลังงาน เราใช้พลังงานเมื่อเราเคลื่อนไหว จากอาหารเช้าไปทำงานเราย้าย หลังเลิกงานเราแค่นั่งรอ บนพีซีหรือด้านหน้าทีวีและหลังจากนั้นเราก็อยู่บนเตียง เป็นเช่นนั้นใช่ไหม ในตอนเย็นมีการเคลื่อนไหวเล็กน้อย
ในช่วงเย็นจึงมีการใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยในร่างกาย ตอนนี้มันจะเป็นเรื่องยาก ทำไมไม่ทานคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็น? ฉันอธิบายอย่างง่าย ๆ ว่า: คาร์โบไฮเดรตเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด น้ำตาลในเลือดทำให้อินซูลินทำงาน อินซูลินหยุดการเผาผลาญไขมัน แต่มันจะต้องกระตือรือร้นที่จะประมวลผลคาร์โบไฮเดรต ไม่อย่างนั้นมันจะอ้วน และไขมันก็มาสะสมในไขมัน
แต่: ในเวลากลางคืนการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดจะเริ่มขึ้น! มันไม่ทำงานหากอินซูลินหยุดเผาผลาญไขมัน ค่อนข้างง่ายในตอนเย็นและตอนกลางคืนเราเคลื่อนไหวน้อยเกินไปและไม่เผาผลาญพลังงานดังนั้นพลังงานที่ไม่ได้ใช้จะถูกห่อหุ้มเป็นไขมัน
สำหรับมื้อเย็นมีอาหารจานหนึ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตมากมาย ตอนนี้คุณอยู่ในร่างกาย พวกมันถูกเก็บเป็นไขมันในเวลากลางคืน มันแย่มาก ตอนนี้คุณต้องเข้าใจสิ่งนี้: การจัดเก็บไขมันนี้จะไม่ถูกทำให้ว่างเปล่าในวันถัดไปเพราะหลังจากนั้นเราจะย้ายฮ่าฮ่าฮ่า! ไม่วันรุ่งขึ้นคาร์โบไฮเดรตจะถูกแปลงเป็นพลังงานและบริโภคในมื้อเช้าและกลางวัน ที่เก็บไขมันยังคงเต็ม
ร่างกายของเราเป็นผู้หญิงเลวที่น่ารังเกียจ มันดีมากที่ได้ทานคาร์โบไฮเดรตอร่อย ๆ ในตอนเย็นและดื่มเบียร์หรือไวน์! ไม่ร่างกายพูดว่า ไม่ดีฉันจะทำให้คุณอ้วน ไม่หมูย่างกับขนมปังเกี๊ยวแถมเบียร์อีก 1 ลิตรในตอนเย็น? ไม่มีพิซซ่าแมกซี่พร้อมไวน์ 1 ถึง 2 แก้วใช่ไหม ไม่มีพาสต้ากับซอสครีมและขนมปังขาวมากมายบวกกับน้ำส้ม 1 แก้วไหม? ทุกอย่างอร่อยมาก! ใช่ แต่ไม่ใช่ตอนเย็น ไม่มีแอลกอฮอล์ก็โอเคตอนเที่ยง! หากเราเคลื่อนไปจนถึงตอนเย็น ...
