Bircher muesli - เตรียมคืนก่อน
หากคุณแช่ข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชอื่น ๆ ในคืนก่อนหน้าธัญพืชจะดีกว่ามากสำหรับการย่อยอาหารและไม่เป่า เราทำสิ่งนี้มาหลายปีในหลาย ๆ ทาง แทนที่จะเป็นเกล็ดธัญพืชที่แตกต่างกันคุณก็สามารถทานซีเรียลสำเร็จรูปได้เช่นกัน
แช่ซีเรียลสองสามเม็ด flaxseed เล็กน้อยและเมล็ดทานตะวันเล็กน้อยในน้ำหรือน้ำแอปเปิ้ลเล็กน้อยเพิ่มผลไม้แห้งตามที่คุณต้องการหรือเติมด้วยผลไม้แช่แข็ง (ราสเบอร์รี่เชอร์รี่ ฯลฯ ) และน้ำผึ้งเหลวหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ครอบคลุมและแช่ค้างคืน
เพิ่มผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในตอนเช้ากระจายบนชามอาหารเช้าและเพิ่ม 1-2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตหรือนมหนา นั่นเป็นวิธีที่อาหารเช้ารสชาติและวันเริ่มดี!
