จัดการสถานการณ์วิกฤตได้ดีขึ้น - การเรียนรู้ที่ยืดหยุ่น
ฉันไม่แน่ใจว่าฉันอยากจะแนะนำหัวข้อนี้หรือไม่ เคล็ดลับที่แท้จริงสำหรับฉันคือการชี้ให้เห็นวิธีต่าง ๆ ในการมองชีวิตและชะตากรรม
โพสต์นี้ไม่มีการอ้างสิทธิ์ทางจิตวิทยา ฉันต้องการแสดงให้เห็นว่าจากประสบการณ์ของฉันเองและในฐานะผู้ได้รับผลกระทบโดยตรงวิธีการเรียนรู้วิธีการจัดการกับสถานการณ์วิกฤตและวิกฤตต่างๆ
มีคนที่รับมือกับความเครียดความพ่ายแพ้การปฏิเสธหรือความหงุดหงิดได้ดีกว่าคนอื่น ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? คำตอบ: คนเหล่านี้มีความยืดหยุ่น ในทางกลับกันคนอื่น ๆ ถูกโยนออกนอกเส้นทางโดยความล้มเหลวเพียงเล็กน้อยมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าและไวกว่าคนอื่นมาก แต่ถ้าคนยังคงมีเสถียรภาพในสถานการณ์ที่เครียดความสามารถนี้เรียกว่าความยืดหยุ่น? เรียกว่า
ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถรับมือกับวิกฤตการณ์ได้น้อยกว่าคนอื่น แต่ความยืดหยุ่นสามารถได้รับการฝึกฝนแม้ว่าพื้นฐานได้ถูกวางไว้ในวัยเด็กแล้ว: การชื่นชมการให้กำลังใจและการสนับสนุนทำให้เด็กแต่ละคนมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการใช้ชีวิตต่อไป อย่างไรก็ตามเราสามารถเรียนรู้ที่จะยืดหยุ่นได้เหมือนผู้ใหญ่:
ความยืดหยุ่นคืออะไร
คนที่มีความยืดหยุ่นยอมรับการเปลี่ยนแปลงอย่าต่อสู้ การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของพวกเขาและทุก ๆ สถานการณ์จะถูกมองว่าเป็นสถานการณ์ที่ต้องเอาชนะ การปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่คือคำสำคัญและการยอมรับว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาสำหรับทุกปัญหาเสมอไป แต่บางครั้งคุณต้องยอมรับบางสิ่งบางอย่างและไม่ได้รับคำตอบสำหรับทุกคำถาม พวกเขายอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
มันไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับสถานการณ์วิกฤตเช่นความเจ็บป่วยการสูญเสียความปวดใจหรือการแยกทาง แต่ยังเกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานที่ไม่พึงประสงค์: เสียงหอนและคร่ำครวญไม่ได้ปรับปรุงสถานการณ์ คุณควรมองจากมุมมองที่ต่างออกไป: ฉันจะได้ประโยชน์อะไรเมื่อทำงานนี้? การค้นหากลุ่มเป้าหมายเพื่อผลประโยชน์ทำให้การตัดสินใจง่ายขึ้นมาก ตัวอย่างเช่นฉันมีอยู่ในใจเสมอว่ามันอาจจะแย่ลงหรือแย่ลงและฉันก็ยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันได้ง่ายขึ้น
การยอมรับเป็นหัวข้อที่สำคัญมาก:
ความจริงและความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องในสถานการณ์วิกฤติความรู้สึกด้านลบความกลัวหรือความโกรธไม่ได้ถูกปฏิเสธโดยคนที่มีความยืดหยุ่น
อย่างไรก็ตามคนเหล่านี้ไม่ได้มองว่าตัวเองเป็นเหยื่อ แต่ต้องรับผิดชอบต่อชีวิตและการกระทำของพวกเขา พวกเขาตระหนักว่าพวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อวิถีชีวิตและสามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในสถานการณ์ พวกเขามองโลกในแง่ดีพวกเขารู้ว่ามีบางครั้งในชีวิตที่สิ่งต่าง ๆ ไม่ราบรื่นและน้ำขึ้นน้ำลงสามารถหันกลับมาอีกครั้ง
อย่าล่าถอย อยู่อย่างเปิดใจกว้างแสวงหาและรับความช่วยเหลือจากภายนอกสร้างมิตรภาพใหม่ที่สามารถให้การสนับสนุนซึ่งมีประโยชน์ในสถานการณ์วิกฤติเช่นกัน
สำหรับฉันมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพูดถึง มองในแง่ดี! เชื่อไม่ทราบว่ามีช่วงเวลาที่ยากลำบากและความพ่ายแพ้ในชีวิตและยังเชื่อมั่นว่าสิ่งต่าง ๆ จะกลับมาดีอีกครั้ง
นั่นเป็นเรื่องง่ายที่จะพูดถึงโรคที่ร้ายแรงที่ไม่ดี แต่ฉันสามารถยืนยันได้ว่ามุมมองที่แตกต่างสามารถเรียนรู้และมีความสุข
คนที่มีความยืดหยุ่นจะได้พบกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์น้อยกว่าคนอื่น ๆ หรือแม้กระทั่งยังคงไว้ชีวิต: พวกเขาเห็นสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้นในสถานการณ์ให้ช่วงเวลาที่เป็นบวกมากขึ้นและในสถานการณ์วิกฤติมักจะคิดว่าพวกเขาจะอยู่รอด และให้ความแข็งแรงและความแข็งแรง เรียนรู้จากวิกฤต! คุณได้ยินและอ่านมากี่ครั้งแล้ว แต่มันเป็นความจริงที่หลายคนพูดว่า: ฉันเรียนรู้จากวิกฤติครั้งนี้ ถ้าฉันไม่ป่วยฉันก็จะมีชีวิตต่อไปเหมือนเดิม ตอนนี้ฉันเห็นสิ่งที่สำคัญและสำคัญสำหรับฉัน ...
แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่จะหลุดมือไปจากผิวของตัวเองและมีชะตากรรมที่ทำให้แทบจะมองไปข้างหน้าไม่ได้ในทางบวก ความเจ็บปวดนั้นลึกมากจนคน ๆ หนึ่งดีใจที่มีชีวิตรอดตลอดทั้งวัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องมองหาสิ่งเล็ก ๆ ที่เป็นบวก ความเจ็บปวดนั้นไม่ได้ลดลงจากความจริงที่ว่าคน ๆ นั้นไม่ได้เศร้าอย่างที่ไม่สามารถพูดได้สักครู่และความคิดในเชิงบวกก็มีเหตุผลของพวกเขาแม้ในสถานการณ์เหล่านี้
มีวิธีคิดที่สามารถใช้รับมือกับความทุกข์ยากของชีวิต:
ฉันจะเติบโตในภาวะวิกฤต ฉันเรียนรู้อะไรจากพวกเขา
คุณสามารถเรียนรู้กระบวนทัศน์ใหม่ในขั้นตอนเล็ก ๆ
- หากคุณรู้สึกรำคาญกับตั๋วเข้าชม - คุณเห็นได้จากด้านข้างทำไมมันเกิดขึ้น: ฉันขับเร็วเกินไป! อาจเกิดอุบัติเหตุในอนาคตอันใกล้โดยไม่มีการเตือนนี้
- ฉันไม่ได้รวมอยู่ในการส่งเสริมการขายอีกครั้ง! ถ้าฉันให้ดีที่สุดและไม่สามารถไปได้ไกลกว่านี้บางทีฉันควรหางานใหม่
- ลูกของฉันนั่งอยู่ บางทีเขาอาจจะรู้ว่ามันต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการก้าวไปข้างหน้า (เป็นบทเรียนสำหรับเขา)
มีหลายสถานการณ์ที่คุณสามารถวาดสิ่งที่เป็นบวกอยู่เสมอ มันไม่ได้เกี่ยวกับว่ามันจะมีประโยชน์หรือเป็นประโยชน์ แต่เพียงเพื่อเปลี่ยนมุมมองของเหตุการณ์การฝึกด้วยแบบฝึกหัดเล็ก ๆ และเพื่อฝึกฝนกระบวนทัศน์ใหม่
การออกกำลังกายเล็ก ๆ นี้สามารถช่วยแยกความแตกต่างเล็กน้อยจากด้านที่เจ็บปวดและค่อยๆมุ่งเน้นไปที่การบวกมากขึ้น
เป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องพูดถึงว่ามันไม่เคยมีคำถามที่ละเลยหรือไม่ยอมให้มีความทุกข์และความเศร้าโศก อย่างไรก็ตามมันสามารถเกิดขึ้นได้ว่าช่องว่างระหว่างความทุกข์ทรมานและเวลาที่ใครก็ตามที่เห็นผลบวกจะสั้นลงเรื่อย ๆ
ฉันสามารถยืนยันได้: ฉันกังวล!
โพสต์นี้ไม่มีการอ้างสิทธิ์ทางจิตวิทยา ฉันต้องการแสดงให้เห็นว่าจากประสบการณ์ของฉันเองและในฐานะผู้ได้รับผลกระทบโดยตรงวิธีการเรียนรู้วิธีการจัดการกับสถานการณ์วิกฤตและวิกฤตต่างๆ
มีคนที่รับมือกับความเครียดความพ่ายแพ้การปฏิเสธหรือความหงุดหงิดได้ดีกว่าคนอื่น ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? คำตอบ: คนเหล่านี้มีความยืดหยุ่น ในทางกลับกันคนอื่น ๆ ถูกโยนออกนอกเส้นทางโดยความล้มเหลวเพียงเล็กน้อยมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าและไวกว่าคนอื่นมาก แต่ถ้าคนยังคงมีเสถียรภาพในสถานการณ์ที่เครียดความสามารถนี้เรียกว่าความยืดหยุ่น? เรียกว่า
ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถรับมือกับวิกฤตการณ์ได้น้อยกว่าคนอื่น แต่ความยืดหยุ่นสามารถได้รับการฝึกฝนแม้ว่าพื้นฐานได้ถูกวางไว้ในวัยเด็กแล้ว: การชื่นชมการให้กำลังใจและการสนับสนุนทำให้เด็กแต่ละคนมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการใช้ชีวิตต่อไป อย่างไรก็ตามเราสามารถเรียนรู้ที่จะยืดหยุ่นได้เหมือนผู้ใหญ่:
ความยืดหยุ่นคืออะไร
คนที่มีความยืดหยุ่นยอมรับการเปลี่ยนแปลงอย่าต่อสู้ การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของพวกเขาและทุก ๆ สถานการณ์จะถูกมองว่าเป็นสถานการณ์ที่ต้องเอาชนะ การปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่คือคำสำคัญและการยอมรับว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาสำหรับทุกปัญหาเสมอไป แต่บางครั้งคุณต้องยอมรับบางสิ่งบางอย่างและไม่ได้รับคำตอบสำหรับทุกคำถาม พวกเขายอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
มันไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับสถานการณ์วิกฤตเช่นความเจ็บป่วยการสูญเสียความปวดใจหรือการแยกทาง แต่ยังเกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานที่ไม่พึงประสงค์: เสียงหอนและคร่ำครวญไม่ได้ปรับปรุงสถานการณ์ คุณควรมองจากมุมมองที่ต่างออกไป: ฉันจะได้ประโยชน์อะไรเมื่อทำงานนี้? การค้นหากลุ่มเป้าหมายเพื่อผลประโยชน์ทำให้การตัดสินใจง่ายขึ้นมาก ตัวอย่างเช่นฉันมีอยู่ในใจเสมอว่ามันอาจจะแย่ลงหรือแย่ลงและฉันก็ยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันได้ง่ายขึ้น
การยอมรับเป็นหัวข้อที่สำคัญมาก:
ความจริงและความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องในสถานการณ์วิกฤติความรู้สึกด้านลบความกลัวหรือความโกรธไม่ได้ถูกปฏิเสธโดยคนที่มีความยืดหยุ่น
อย่างไรก็ตามคนเหล่านี้ไม่ได้มองว่าตัวเองเป็นเหยื่อ แต่ต้องรับผิดชอบต่อชีวิตและการกระทำของพวกเขา พวกเขาตระหนักว่าพวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อวิถีชีวิตและสามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในสถานการณ์ พวกเขามองโลกในแง่ดีพวกเขารู้ว่ามีบางครั้งในชีวิตที่สิ่งต่าง ๆ ไม่ราบรื่นและน้ำขึ้นน้ำลงสามารถหันกลับมาอีกครั้ง
อย่าล่าถอย อยู่อย่างเปิดใจกว้างแสวงหาและรับความช่วยเหลือจากภายนอกสร้างมิตรภาพใหม่ที่สามารถให้การสนับสนุนซึ่งมีประโยชน์ในสถานการณ์วิกฤติเช่นกัน
สำหรับฉันมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพูดถึง มองในแง่ดี! เชื่อไม่ทราบว่ามีช่วงเวลาที่ยากลำบากและความพ่ายแพ้ในชีวิตและยังเชื่อมั่นว่าสิ่งต่าง ๆ จะกลับมาดีอีกครั้ง
นั่นเป็นเรื่องง่ายที่จะพูดถึงโรคที่ร้ายแรงที่ไม่ดี แต่ฉันสามารถยืนยันได้ว่ามุมมองที่แตกต่างสามารถเรียนรู้และมีความสุข
คนที่มีความยืดหยุ่นจะได้พบกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์น้อยกว่าคนอื่น ๆ หรือแม้กระทั่งยังคงไว้ชีวิต: พวกเขาเห็นสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้นในสถานการณ์ให้ช่วงเวลาที่เป็นบวกมากขึ้นและในสถานการณ์วิกฤติมักจะคิดว่าพวกเขาจะอยู่รอด และให้ความแข็งแรงและความแข็งแรง เรียนรู้จากวิกฤต! คุณได้ยินและอ่านมากี่ครั้งแล้ว แต่มันเป็นความจริงที่หลายคนพูดว่า: ฉันเรียนรู้จากวิกฤติครั้งนี้ ถ้าฉันไม่ป่วยฉันก็จะมีชีวิตต่อไปเหมือนเดิม ตอนนี้ฉันเห็นสิ่งที่สำคัญและสำคัญสำหรับฉัน ...
แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่จะหลุดมือไปจากผิวของตัวเองและมีชะตากรรมที่ทำให้แทบจะมองไปข้างหน้าไม่ได้ในทางบวก ความเจ็บปวดนั้นลึกมากจนคน ๆ หนึ่งดีใจที่มีชีวิตรอดตลอดทั้งวัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องมองหาสิ่งเล็ก ๆ ที่เป็นบวกความเจ็บปวดนั้นไม่ได้ลดลงจากความจริงที่ว่าคน ๆ นั้นไม่ได้เศร้าอย่างที่ไม่สามารถพูดได้สักครู่และความคิดในเชิงบวกก็มีเหตุผลของพวกเขาแม้ในสถานการณ์เหล่านี้
มีวิธีคิดที่สามารถใช้รับมือกับความทุกข์ยากของชีวิต:
ฉันจะเติบโตในภาวะวิกฤต ฉันเรียนรู้อะไรจากพวกเขา
คุณสามารถเรียนรู้กระบวนทัศน์ใหม่ในขั้นตอนเล็ก ๆ
- หากคุณรู้สึกรำคาญกับตั๋วเข้าชม - คุณเห็นได้จากด้านข้างทำไมมันเกิดขึ้น: ฉันขับเร็วเกินไป! อาจเกิดอุบัติเหตุในอนาคตอันใกล้โดยไม่มีการเตือนนี้
- ฉันไม่ได้รวมอยู่ในการส่งเสริมการขายอีกครั้ง! ถ้าฉันให้ดีที่สุดและไม่สามารถไปได้ไกลกว่านี้บางทีฉันควรหางานใหม่
- ลูกของฉันนั่งอยู่ บางทีเขาอาจจะรู้ว่ามันต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการก้าวไปข้างหน้า (เป็นบทเรียนสำหรับเขา)
มีหลายสถานการณ์ที่คุณสามารถวาดสิ่งที่เป็นบวกอยู่เสมอ มันไม่ได้เกี่ยวกับว่ามันจะมีประโยชน์หรือเป็นประโยชน์ แต่เพียงเพื่อเปลี่ยนมุมมองของเหตุการณ์การฝึกด้วยแบบฝึกหัดเล็ก ๆ และเพื่อฝึกฝนกระบวนทัศน์ใหม่
การออกกำลังกายเล็ก ๆ นี้สามารถช่วยแยกความแตกต่างเล็กน้อยจากด้านที่เจ็บปวดและค่อยๆมุ่งเน้นไปที่การบวกมากขึ้น
เป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องพูดถึงว่ามันไม่เคยมีคำถามที่ละเลยหรือไม่ยอมให้มีความทุกข์และความเศร้าโศก อย่างไรก็ตามมันสามารถเกิดขึ้นได้ว่าช่องว่างระหว่างความทุกข์ทรมานและเวลาที่ใครก็ตามที่เห็นผลบวกจะสั้นลงเรื่อย ๆ
ฉันสามารถยืนยันได้: ฉันกังวล!
