หลวม 1 กิโลกรัมใน 3 วัน
ปล่อย 1 กิโลกรัมใน 3 วันโดยไม่ต้องทรมานตัวเอง
หลังจากวันหยุดฉันมีจาก Schlemmerreien ทั้งหมดและออกกำลังกายน้อยเกินไปเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัมบนซี่โครงและเนื่องจากฉันไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักฉันจึงต่อสู้กับมันทันที ใน 3 วันฉันลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมโดยไม่ทรมานฉัน
และมันก็เป็นแบบนี้:
ในตอนเช้าดื่มน้ำแก้วใหญ่กาแฟ 1 ถ้วยพร้อมนมพร่องมันเนยเวลา 11 โมงเช้าฉันมีความรู้สึกหิวไม่ดีดังนั้นน้ำแก้วใบใหญ่พร้อมกับสไปรต์อีกครั้งเพราะฉันต้องการลิ้มรสในตอนเช้า น้ำหนึ่งเม็ดช้อนโต๊ะของถั่วฝักยาว ดื่มด้วยการกลืนช้าๆและเมื่อเมล็ดลินซีดตกลงไปด้านล่างเติมน้ำอีกครั้งและอีกครั้งจนกว่าธัญพืชทั้งหมดจะหายไป
เนื่องจากคุณได้ดื่มไปแล้วประมาณ 500 มิลลิลิตรและเต็มไปด้วยความมหัศจรรย์ ในตอนบ่ายฉันมีสมูทตี้ทำจากเนื้อลูกพลัมแอปเปิลและส้มประมาณหนึ่งช้อนชากับลินซีด
อาหารเย็นประมาณ 17 โมงและค่อนข้างปกติเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เป็นรางวัลช็อคโกแลตและลา 3 ปอนด์
