ลดและควบคุมการบริโภคแอลกอฮอล์? ตำนานเกี่ยวกับแอลกอฮอล์
ข้อควรระวัง: โพสต์ต่อไปนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรง ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุด: การฝืนใจแบบเฉียบพลันในการดื่มเบียร์ที่เพิ่งเปิดหรือแก้วที่เพิ่งเทใหม่ ดังนั้นหากคุณต้องการวางไว้ด้านหลังผ้าพันแผลอย่างไร้ความกังวลคุณควรดื่มก่อนแล้วจึงอ่าน หากยังใช้งานได้กับการอ่าน?
ข้อเท็จจริงบางอย่างล่วงหน้าล่วงหน้า
- ในประเทศเยอรมนีมีผู้เสียชีวิตประมาณ 200 คนทุกวันจากผลกระทบโดยตรงหรือโดยอ้อมของแอลกอฮอล์ นั่นทำให้แอลกอฮอล์มากกว่า 70,000 รายฆ่าทุกปี
- ร้อยละ 96.4 ของชาวเยอรมันอายุระหว่าง 18 ถึง 64 ปีดื่มแอลกอฮอล์
- ชาวเยอรมันประมาณ 1.8 ล้านคนขึ้นอยู่กับแอลกอฮอล์
- ผู้ชายและผู้หญิงประมาณ 10 ล้านคนในประเทศเยอรมนีดื่มในลักษณะเสี่ยง นั่นหมายถึงผู้ชาย: เบียร์ 0.5 ลิตรไวน์ 0.2 ลิตรหรือแอลกอฮอล์ 0.05 ลิตรต่อวัน สำหรับผู้หญิงครึ่งหนึ่งเป็นแนวทาง
- ค่ารักษาพยาบาลที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์มีมูลค่าประมาณ 27 พันล้านยูโรต่อปี
- จากสถิติของตำรวจในปี 2557 พบว่ามีผู้กระทำความผิดจำนวน 135,318 คนมีผู้กระทำความผิด 39,830 คนภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ ซึ่งสอดคล้องกับร้อยละ 29.4 ซึ่งอยู่ภายใต้หนึ่งในสาม
รายการที่น่ากลัวนี้สามารถดำเนินการต่อไปได้โดยพลการ แต่ก็มีจำนวนเพียงพอ ให้เราหันไปหาตำนานเกี่ยวกับมรดกทางวัฒนธรรมของเรา? แอลกอฮอล์มีแนวโน้ม
ข้อผิดพลาดและครึ่งความรู้
ในต่อไปนี้เราจะพิจารณาตำนานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างใกล้ชิด
ตำนานที่ 1: ไวน์แดงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ผิด! มีการศึกษาที่แสดงว่าแอลกอฮอล์มีผลดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะสุขภาพหัวใจ อย่างไรก็ตามระดับแอลกอฮอล์พื้นฐานการศึกษาเหล่านี้อยู่ในระดับต่ำมาก นอกจากนี้ยังพบการขาดระเบียบวิธีในการศึกษาซึ่งทำให้การประเมินค่าสูงเกินไปของผลบวก อันตรายจากการป่วยเป็นโรคจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นยิ่งใหญ่กว่ามาก แอลกอฮอล์ทำลายเซลล์ทั้งหมดและสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจมากกว่า 60 ครั้งรวมถึงการเสพติด สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดมันเป็นที่น่าสงสัยว่าการศึกษาแรก ๆ เหล่านี้ได้รับการสนับสนุนทางการเงินจากอุตสาหกรรมไวน์แดง คนโกงใครคิดว่า Arges
ความเชื่อผิด ๆ ที่ 2: แอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะไม่เป็นอันตราย
ผิด! แอลกอฮอล์เป็นพิษเซลล์ที่ทำงานอย่างอิสระจากปริมาณที่ใช้ ดังนั้นแอลกอฮอล์ทุกแก้วจะเพิ่มโอกาสในการเจ็บป่วย ในบริบทนี้คนส่วนใหญ่พูดถึงการบริโภคที่มีความเสี่ยงต่ำ ไม่มีการบริโภคที่ปราศจากความเสี่ยง
ความเชื่อที่ 3: ไม่เหมือนกับการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์ไม่เป็นสารก่อมะเร็ง
ผิด! ความจริงก็คือ: แอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง การย่อยสลายของแอลกอฮอล์ในร่างกายมนุษย์ผลิตอะซีตัลดีไฮด์ เมตาโบไลต์นี้เป็นไซโตท็อกซินและจัดอยู่ในสารก่อมะเร็งสิบอันดับแรกที่อยู่ด้านหน้า ทันทีผลกระทบของ acetaldehyde ในอาการพิษสุราเรื้อรังจะสังเกตเห็นได้ชัด ในระยะยาวมันสามารถทำลายอวัยวะและเนื้องอกทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหลอดอาหารปากและลำคอ, ตับ, ลำไส้ใหญ่และไส้ตรงและความโปรดปรานเต้านมหญิง
ความสุขที่ใส่ใจ?
คุณถามตัวเองว่าเคล็ดลับอยู่ที่ไหน? มันง่ายใช่ไหม คำถามการบริโภคแอลกอฮอล์ของคุณเอง คุณดื่มบ่อยแค่ไหนและในโอกาสใด? แอลกอฮอล์เป็นของธรรมชาติสำหรับการเฉลิมฉลองทุกครั้งหรือแม้กระทั่งทุกมื้อ (ตอนเย็น) หรือไม่? เวลาปิดยังหมายถึงเบียร์หลังเลิกงานโดยอัตโนมัติหรือหนึ่งสอง (สาม) แก้วไวน์ลงมาหรือไม่ และผ่อนคลาย คุณรู้สึกแตกต่างกันอย่างไรในช่วงเวลาที่ไม่เห็นด้วย? หรือพวกเขาจะไม่สามารถใช้ได้อีกต่อไป? ทุกคนที่เริ่มถามคำถามเหล่านี้ด้วยตนเอง (และตอบคำถามด้วยความซื่อสัตย์) จะต้องเตรียมพร้อมที่ดีกว่าในการทำให้เกิดความเคยชินหรือติดยาเสพติด
เคล็ดลับที่เป็นรูปธรรมเพื่อให้อยู่ในขีด จำกัด ของแอลกอฮอล์ที่มีความเสี่ยงต่ำ
ในการเฉลิมฉลองและงานปาร์ตี้
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์เพื่อดับความกระหายของคุณควรหลีกเลี่ยงน้ำและน้ำผลไม้ โดยวิธีการนี้จะช่วยประหยัดแคลอรี่ค่อนข้างน้อย เบียร์หนึ่งลิตร (Pils) มีประมาณ 420 แคลอรี่ (kcal)
- ดื่มแอลกอฮอล์อย่างช้าๆ หากคุณเทแก้วของคุณลงคุณจะรู้สึกประหลาดใจอย่างไม่น่าเชื่อจากการดื่มแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณจะได้รับแก้วเต็มครึ่งในมือของคุณไม่มีการกำหนดใหม่
- มีใครในปาร์ตี้ที่ดื่มช้ากว่าคุณหรือเปล่า? เขาหรือเธอสามารถทำหน้าที่เป็นแบบอย่างที่ดี
- สำหรับแฟนค็อกเทล: เกือบทุกคนจะได้รับความนิยมโดยไม่มีแอลกอฮอล์
- ควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือน้ำอัดลมอื่น ๆ ระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สองแก้ว สิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์และชดเชยการสูญเสียของเหลวที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์
- อย่าดื่มจากความโกรธความโกรธหรือความเบื่อ หากคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ปาร์ตี้โดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์บางทีมันอาจไม่ใช่ปาร์ตี้ยามเย็น
- ไม่เคยเรียกว่าเกมการดื่ม? เข้าร่วม!
บ้าน
- ให้สิ่งล่อใจอยู่ในระดับต่ำ ซึ่งหมายความว่า: ไม่มีหรือมีแอลกอฮอล์เล็กน้อยในบ้าน
- ควรดื่มน้ำอัดลมก่อนดื่มเบียร์หรือไวน์
- ตั้งเวลาเฉพาะก่อนที่คุณจะดื่มภายใต้สถานการณ์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ไม่นั่นไม่ได้แปลว่าเที่ยง มันเกี่ยวกับเวลาเย็น
- ใช้แก้วเล็ก ๆ หรือเทให้ใหญ่กว่าครึ่งเดียว
- แอลกอฮอล์เสมอและดื่มในจิบเล็ก ๆ ปิดกระจกอีกครั้งและอีกครั้ง
ในแง่นี้ไม่ได้หมายถึงแดกดัน? ไชโย!
