บรรเทาเข่า: ดัมเบลที่มีน้ำหนักขา
หากเนื่องจากการเจ็บป่วยและ / หรืออายุข้อต่อหัวเข่ากลายเป็นจุดอ่อนพวกเขาสามารถบรรเทาได้ดังต่อไปนี้:
น้ำหนัก "ลูกไม้" รอบข้อเท้านั่งลงบนโต๊ะหรือคล้ายกัน ตั้งและเดินทางกับขาด้วยความเพลิดเพลิน (ระยะเวลา 2 - 5 นาทีผู้ฝึกสอนแนะนำน้ำหนัก 2 กิโลกรัม)
ในระหว่างที่คุณออกกำลังกายขนาดเล็กคุณรู้สึกว่าหัวเข่าดูเหมือนจะ "ขยายตัว" - ในที่สุดหลังจากการปรากฏตัวครั้งแรกมันให้ความรู้สึกเหมือนลอยอยู่บนก้อนเมฆ - ความเพลิดเพลินอย่างแท้จริง!
