Seitenstechen ด่วน Assist
ใครไม่ทราบว่าเพิ่งเริ่มทำงานและมันจะทำให้คุณอยู่ภายใต้ซี่โครงที่คุณไม่สามารถหายใจได้อย่างถูกต้อง นี่คือเคล็ดลับบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้:
1. อย่ากินอะไรมาก่อน! เลือดเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อทำงานในกล้ามเนื้อและไม่ได้อยู่ในระบบทางเดินอาหารดังนั้นปริมาณเลือดในอวัยวะย่อยอาหารจะถูกปิดลงและกล้ามเนื้อเรียบของลำไส้กลายเป็นแคบ
2. ในขณะที่ใช้ ... หายใจอย่างสม่ำเสมอเท่าที่จะทำได้: เช่น หายใจเข้า 2 ก้าวหายใจออก 4 ก้าว
3. หากพวกเขาอยู่ที่นั่น ... เดินต่อไปช้า ๆ ให้แขนสูงและสงบและหายใจเข้าลึก ๆ หากเป็นไปได้ให้ยืดหน้าออกไปเล็กน้อย
