กระชับสัดส่วนในท้องด้วยกฎ BEA
ค้นหาข้อผิดพลาด: ฤดูร้อน, อาทิตย์, ชายหาด, ท้องเบียร์ อย่างน้อยเมื่ออายุ 40 มีผู้ชายหลายคนที่มีคู่ชีวิตที่ซื่อสัตย์อยู่ข้างท้องเบียร์ ที่จะพาเขาไปสู่ขอบเขตของเขาต้องการวินัย? การสังเกตกฎของ BEA จะเห็นผลลัพธ์ได้
กฎของ BEA ย่อมาจากการออกกำลังกายหน้าท้องเปลี่ยนอาหารการฝึกความอดทน
ตอนแรกคุณอาจคิดว่าง่าย ๆ การอดอาหารนั้นง่ายกว่าการออกกำลังกายหน้าท้องแบบปกติและการฝึกความอดทนในชีวิตประจำวันเพื่อการผสมผสานและเปลี่ยนแปลงอาหาร นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเขียนแนวทางของคุณให้กับกฎของ BEA (ซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่สำหรับผู้ชาย) ที่ฉันมีความสุขตลอดทั้งปี
กฎ BEA แนะนำให้คุณออกกำลังกายหน้าท้อง 30 นาทีสัปดาห์ละสามครั้ง ถ้าคุณไปที่โรงยิมคุณจะได้รับคำแนะนำที่ดีจากการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง ที่บ้านฉันดูวิดีโอที่มีหน้าท้องแบบฝึกหัดบนอินเทอร์เน็ตเนื่องจากฉันจะไม่นึกถึงอะไรเลยนอกจาก crunches หลายรุ่นที่เหมาะสำหรับโปรแกรม 30 นาทีบนพรมในห้องนั่งเล่น จากนั้นฉันก็รู้ว่าฉันต้องทำพิธีกรรมและฝังในบางสิ่ง สำหรับฉันอาหารเช้าเป็นโทรทัศน์ที่ดีพร้อมข่าวและความบันเทิงเบา ๆ
การเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการที่มีน้ำตาลและไขมันน้อยลง
กฎ BEA อาศัยอาหารไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ อาหารอะไรไม่ได้ทำอย่างนั้น ฉันผ่านเมนูของจิตใจและดูว่าฉันสามารถเปลี่ยนบางสิ่งได้ ที่ร้านเบเกอรี่แทนที่จะเป็นครัวซองต์ม้วนแป้งเต็มอิ่มฉันพบว่าการออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อลดการใช้น้ำมันที่บ้านขณะปรุงอาหารเพื่อย่างเนื้อสัตว์ให้มากขึ้นและเพื่อผักตุ๋นได้ค่อยๆกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของฉัน แน่นอนว่าเมื่อฉันออกไปทานอาหารเย็นฉันไม่สามารถจัดการได้ แต่มีข้อยกเว้นยืนยันกฎ
การฝึกความอดทนเป็นหนึ่งในนั้น
ฟังดูแย่กว่านั้น กฎ BEA แนะนำสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์โดยใช้เวลา 20 นาทีเดินเล่นขี่จักรยานหรือเล่นสเก็ตอินไลน์ สำหรับหลังฉันรู้สึกแก่เกินไป แต่การขี่จักรยานหรือวิ่งเป็นไปได้ค่อนข้างมาก อีกครั้งฉันต้องพิธีกรรมนี้เพื่อตัวเองดังนั้นฉันจะไม่หยุดหลังจากสองสัปดาห์ ในการทำงานฉันใช้รถ แต่ต้องนับธุระด้วยการขี่จักรยานของฉันด้วย
เซลล์ไขมันในท้องมีความโลภ
ในทั้งสองเพศเซลล์ไขมันที่หน้าท้องมีความอ่อนไหวต่อพลังงานส่วนเกินจากอาหารที่มีประโยชน์และน้ำอัดลมรสหวาน แต่โดยหลักการแล้วยีนนั้นเป็นตัวกำหนดว่าไขมันส่วนเกินมากถูกนำไปใช้กับกระเพาะอาหารก้นหรือสะโพก ในผู้ชายไขมันส่วนเกินมักถูกเก็บไว้เป็นทรงกลมที่ท้องและไม่ได้กลายเป็นสะโพกทองคำ ในสมัยโบราณไขมันหน้าท้องจำเป็นต่อการอยู่รอดของทั้งสองเพศเช่นคลังสินค้าที่เต็มไปและสามารถเข้าถึงได้ในช่วงเวลาที่เลวร้าย วันนี้เราพูดถึงแอปเปิ้ลและลูกแพร์ประเภทขึ้นอยู่กับที่เก็บไขมันส่วนเกิน
ประเภทแอปเปิ้ลมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
ในประเภทแอปเปิ้ลไขมันหน้าท้องจะถูกวางไว้รอบ ๆ อวัยวะภายในเช่นลำไส้ตับหรือกระเพาะอาหารและผลิตฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมองหรือโรคเบาหวาน ดังนั้นนอกเหนือจากฤดูร้อนดวงอาทิตย์และชายหาดก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผอมลง
ด้วยเบียร์ที่มีความสุขทำให้ท้องมีรัศมีเพิ่มขึ้น
ด้วยท้องเบียร์ดูเหมือนจะเห็นได้ชัดว่าผู้ชายกำลังดื่มเบียร์ในผับ แต่ก็ยังมีผู้ชายที่มีพุงขนาดใหญ่ที่ไม่ดื่มเบียร์หรือแอลกอฮอล์เลย ไม่ว่าจะเป็นเบียร์หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ อาหารเลี่ยนบิตหวานหรือออกกำลังกายน้อยเกินไปกฎ BEA สามารถช่วยคุณกำจัดปอนด์ส่วนเกินได้
