ประสบการณ์กับอาหารลบ 1
ในการลบ 1 อาหารหลังจาก Ronald Schweppe และ Aljoscha Schwarz ไม่มีแคลอรี่ การเดิมพันที่นี่คือการหาสิ่งที่ดีสำหรับคุณโดยทำอาหารบางอย่าง? และสิ่งที่ไม่ การออกจากอาหารแปดสัปดาห์ซึ่งทุก ๆ สัปดาห์มีความสุขหรืออาหารที่แตกต่างกันไม่ควรลดน้ำหนัก แต่ยังได้รับความฟิตมากขึ้นด้วย ฉันลองแล้วเขียนประสบการณ์ของฉันตอนนี้
อาหารเริ่มต้นโดยไม่มีน้ำตาล
มันเริ่มต้นด้วยหนึ่ง สัปดาห์ที่ปราศจากน้ำตาล, ในช่วงวิ่งเล่นฉันคิดว่าจะมีผลกับช็อคโกแลตแยมซอสมะเขือเทศน้ำตาลในกาแฟและเค้กวันหยุดสุดสัปดาห์ ไกลจากมัน! อาหารประจำวันของฉันบางอย่างมีสารทดแทนน้ำตาลซึ่งในขณะที่ลดแคลอรี่ก็อาจจะน่ารับประทาน รายการอาหารที่มีน้ำตาลมากขึ้นเรื่อย ๆ และในช่วงสองสามวันแรกฉันได้รับการเน้นย้ำเกี่ยวกับการรวบรวมอาหารและเครื่องดื่มที่อนุญาตเข้าด้วยกันอย่างที่ฉันรู้ตั้งแต่ต้นอาหารที่มีการนับแคลอรี่ แต่ฉันได้รับรางวัล: ยอดเงินคงเหลือลดลงหลังจากสัปดาห์แรก
ช่างที่ไม่มีแถบพลังงานและกาแฟ
ในสัปดาห์ที่สองความท้าทายคือการ ไม่มีอาหารจานด่วนและอาหารว่าง ได้รับพร้อม ฉันจดจ่อกับอาหารเช้ากลางวันและเย็นและเก็บความหิวเล็ก ๆ ไว้ระหว่างนั้น นี่เป็นประสบการณ์แบบตัวเองจริง ๆ เพราะโดยปกติฉันจะเอาซีเรียลบาร์ออกมาจากกระเป๋าหรือกระโดดไปที่ร้านเบเกอรี่ทันทีที่หลุมพลังงานใกล้เข้ามา ในตอนท้ายของสัปดาห์ร่างกายของฉันมีอาการหิวน้อยลง ที่สาม สัปดาห์ที่ไม่มีกาแฟ เมื่อนำมาเมื่อยล้า ไม่อนุญาตให้หลบบนชาเขียวหรือชาดำ หลังจากสัปดาห์นี้ฉันรู้สึกว่าการถอนคาเฟอีนทำได้ค่อนข้างดีและฉันก็รู้สึกว่ามันช่างดีขึ้นมาก
การละทิ้งผลิตภัณฑ์นมและแป้งขาว
คุณสามารถโต้เถียงเกี่ยวกับนม นมทั้งหมดฉันไม่ดื่มเป็นเวลานาน ตอนนี้งานของฉันเป็นหนึ่ง สัปดาห์ที่ไม่มีผลิตภัณฑ์นมดังนั้นไม่มีเนยโยเกิร์ตหรือชีส ดังนั้นไม่มี Emmentaler ขูดเกี่ยวกับก๋วยเตี๋ยวและผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่มีการศึกษาคุณค่าทางโภชนาการ หลังจากสัปดาห์นี้ฉันมีการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญและอารมณ์ดีใน สัปดาห์ที่ 5 โดยไม่มีแป้งขาว ซีเรียลนั้นง่ายต่อการเปลี่ยนและสปาเก็ตตี้ข้าวสาลีก็อร่อยดีเหรอ? กับซอสมะเขือเทศและ Parmesan อยู่ดี ฉันลดน้ำหนักได้เล็กน้อยในสัปดาห์นี้แม้ว่าฉันจะพอใจมากขึ้นและกินน้อยลง อย่างไรก็ตามนี่อาจเป็นเพราะผลิตภัณฑ์ไวท์เทนนิ่งที่มากเกินไปโดยการแพร่กระจายหรือซอสเนื่องจากฉันจะให้ความสนใจกับการทำซ้ำของอาหารลบ 1 หรือชีวิตประจำวันเกี่ยวกับมัน
สัปดาห์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์เนื้อสัตว์และสารเติมแต่ง
หนึ่งสัปดาห์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ฉันมักจะสร้างอีกครั้ง กลุ่มเพื่อนของฉันก็รู้เรื่องนี้เช่นกันดังนั้นฉันไม่จำเป็นต้องอธิบายอะไรในช่วงเทศกาลในช่วงเวลานี้ ทุกวันนี้ฉันเลิกดื่มเบียร์ที่ปราศจากแอลกอฮอล์และพึ่งพาน้ำแร่ทั้งหมด นอกจากการลดน้ำหนักเล็กน้อยแล้วการดื่มน้ำซึ่งฉันมักจะลืมเป็นอย่างอื่นรู้สึกดีมาก ในสัปดาห์ที่ 7 ต่อไปนี้โดยไม่มีเนื้อสัตว์และไส้กรอกฉันอาจเบื่ออาหารเล็กน้อย เนื่องจากฉันไม่ใช่คนกินเนื้อสัตว์ขนาดใหญ่ฉันจึงอ่อนแอและมุ่งเน้นไปที่สัปดาห์สุดท้ายของการลดอาหาร -7 เจ็ดวันโดยไม่มีสารเติมแต่ง ที่นี่มันมีประโยชน์ที่ฉันได้จัดการกับสารให้ความหวานต่าง ๆ ในสัปดาห์แรกแล้ว ตอนนี้เพิ่มการปรุงรสสารกันบูดและสีย้อมแล้ว ดังนั้นหนึ่งสัปดาห์กับผักสดมากมายจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพพร้อมด้วยสูตรอาหารใหม่ การสูญเสียน้ำหนักในสัปดาห์สุดท้ายนี้อยู่ในระดับต่ำ แต่กำไรสำหรับรสชาติที่มีขนาดใหญ่มาก
ข้อสรุปของฉันเกี่ยวกับอาหาร 1 ลบ
การนับอาหารที่ไม่มีแคลอรี่ดูเหมือนจะง่ายสำหรับฉันในตอนแรก นอกจากนี้หากคุณเพียงแค่ต้องมุ่งเน้นไปที่บาปทางโภชนาการหนึ่งครั้งทุกสัปดาห์ให้ปล่อยมันไว้ สำหรับฉันมันยังคงเป็นสิ่งที่ท้าทายเพราะฉันต้องเตรียมตัวสำหรับเป้าหมายสัปดาห์ต่อ ๆ ไปเกือบทุกสัปดาห์ ฉันเสียสามกิโลกรัมในสองเดือน สำหรับฉันประสบความสำเร็จเพราะอาหารที่สัญญาห้ากิโลกรัมในห้าวันนั้นเป็นเหมือนการพักผ่อนระยะสั้นเมื่อเทียบกับฉันซึ่งนำความหลากหลายในระยะสั้น แต่ไม่มีการฟื้นตัวที่แท้จริง
ความมีสติซึ่งควรจะมาพร้อมกับอาหารที่มีค่าลบ -1 นั้นทำให้ฉันประทับใจในระยะยาวดังนั้นฉันจึงใช้น้ำตาลน้อยลงในชีวิตประจำวันมักจะสามารถแจกจ่ายของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพและแม้แต่กับชีสและครีมซอสก็ประหยัดกว่า นี่ยังสะท้อนให้เห็นในน้ำหนักซึ่งฉันสามารถรักษาเสถียรภาพได้ดีกว่าก่อนอาหารลด 1 และถ้าฉันโยนความสนใจทั้งหมดลงน้ำและ bing สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์แล้วฉันรู้วิธีที่จะทำให้มันลดลงอีกครั้ง
