ยืดอาหารสับและทำให้พวกเขาเบา
สำหรับอาหารจานเนื้อฉันใช้เนื้อสับแบบอินทรีย์ เนื่องจากมันค่อนข้างแพงฉันจึงยืดมันด้วยผักขูดจำนวนเท่ากัน
ดังนั้นในการแฮ็คหนึ่งปอนด์ผักปอนด์จะถูกขูดหรือขูด ฉันชอบแครอทและบวบแน่นอนว่าหัวหอมและกระเทียม
จากนั้นเติมอัลมอนด์หรือเฮเซลนัทขูด 100 กรัมถุงและข้าวโอ๊ตบด 100 กรัม อาจ ควาร์ก 100 กรัมและไข่ไก่ 2 ฟองเล็กหรือใหญ่ 1 เกลือพริกไทยพริกหยวก
ฉันยังชอบที่จะใช้แป้งชิกพีจากร้านเอเชียซึ่งผูกอย่างสวยงาม หากใครบางคนไม่ต้องการไข่มันก็เป็นสิ่งที่ทดแทนการผูกมัด จากนั้นก็หยิบแป้งขึ้นมา
หากคุณต้องการลดไขมันให้ทำทโลฟในแม่พิมพ์เค้กเคลือบกล่อง เพียงชั้นส่วนผสมข้างต้นและอบในเตาอบเป็นเวลา 75 นาที
