ปวดหลังอย่างตึงเครียด - ช่วยทันที!
แม้แต่คนที่มีสุขภาพก็ยังมีอาการปวดหลัง การนั่งที่ยาวนานการเคลื่อนไหวที่ผิด ๆ ยกตัวคดเคี้ยวกลับมาที่กล่อง ฯลฯ การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วช่วยได้
ยืนตรงมือที่เอว เท้ากันขาสงบนิ่ง จากนั้นเขย่าร่างกายส่วนล่างอย่างรุนแรง - ร่างกายส่วนล่างเท่านั้น! ร่างกายส่วนบนยังคงสงบ พักสมองแล้วเขย่าอีกครั้ง
การออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มีกระดูกและข้อต่อที่แข็งแรง ใคร z. ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอะไหล่ในสะโพกหรือหัวเข่าคุณควรถามแพทย์ของคุณ
