บรอกโคลีและมะเขือเทศอบหม้อตุ๋น bratwurst กับชีส - คาร์โบไฮเดรตต่ำ
เวลา
เวลาในการเตรียม: 10 นาที
เวลาทำอาหารหรืออบ: 20 นาที
เวลาในการเตรียมทั้งหมด: 30 นาที
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำยอดเยี่ยมแน่นอนว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับข้าวพาสต้าหรือบาแกตต์สด! เบาและรวดเร็วในการเตรียมตัว!
ส่วนผสม
สำหรับ 2 คนหรือ 2 วัน
- 1 bratwurst (ประมาณ 80 กรัม -100 กรัม)
- บรอกโคลี 250 กรัม
- มะเขือเทศค็อกเทล 1 กำมือดี
- 80 กรัม Havarti หรือชีสอื่น ๆ
- 80 กรัม Bresso หรือครีมชีสสมุนไพรอื่น ๆ
- 120 กรัมครีม (10% หรือครีมยืดด้วยนม ... ตามใจชอบ)
- ผงกระเทียม
- เกลือและพริกไทย (จากโรงสี)
การจัดเตรียม
- ไส้กรอกหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ และไหม้ในกระทะ วิธีนี้ใช้ได้ผลดีมากโดยไม่ต้องเติมไขมัน
- เปิดเตาอบบรอคโคลีเป็นเวลา 2 นาทีด้วยน้ำเล็กน้อยในไมโครเวฟจากนั้นนำไปวางในจานหม้อตุ๋น เหนือกว่านั้นมะเขือเทศค็อกเทลที่ถูกล้างก็จะถูกแจกจ่าย
- เมื่อชิ้น bratwurst มีสีน้ำตาลสวยงาม Bresso และครีมจะถูกเพิ่มเข้ามาและทุกอย่างผสมเข้าด้วยกันอย่างดี
- จากนั้นเพิ่มส่วนผสมชีส - ครีม - bratwurst ลงในบร็อคโคลี่และมะเขือเทศ
- ปรุงรสด้วยผงกระเทียมเกลือและพริกไทย
- ที่ 180 - 200 องศาหม้อตุ๋นทำให้สุกประมาณ 15-20 นาที (บรอกโคลีควรจะดีและมั่นคง)
