ลูกพลังงานกับแครนเบอร์รี่และอัลมอนด์
เวลา
เวลาในการเตรียม: 15 นาที
เวลาทำอาหารหรืออบ: 10 นาที
เวลาในการเตรียมทั้งหมด: 25 นาที
ลูกพลังงานเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก
ฉันกินลูกบอลเป็นอาหารเช้าด้วยซึ่งให้ความแข็งแรงและให้โปรตีนและพลังงานที่เพียงพอแก่ฉันในแต่ละวัน
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- อัลมอนด์สับละเอียด 1/3 ถ้วย
- สะเก็ดมะพร้าว 1/3 ถ้วย
- 1 flaxseed 1 ช้อนชา
- เมล็ดเชีย 1 ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย
- ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะถั่วลิสงหรือเนยอัลมอนด์
- แครนเบอร์รี่แห้ง 1/3 ถ้วย (ตัดเล็ก)
การจัดเตรียม
- วางข้าวโอ๊ตอัลมอนด์และเกล็ดมะพร้าวบนถาดอบที่มีกระดาษรองอบแล้วอบในเตาอบที่ 180 ประมาณ 8 นาทีจากนั้นปล่อยให้เย็น
- ละลายเนยถั่วลิสงในไมโครเวฟแล้วผสมให้เข้ากันกับส่วนผสมทั้งหมดและทำเป็นก้อนกลม
- ลูกบอลมีเสถียรภาพประมาณหนึ่งสัปดาห์ หากคุณต้องการคุณสามารถตรึงไว้เป็นส่วน ๆ จากนั้นพวกเขาจะมีเสถียรภาพเป็นเวลา 3 เดือน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถละลายน้ำแข็งลูกบอลทุกคืนและมีสต็อกเพียงพอ
