พอดีกับการกระโดดเชือก
กีฬาเป็นสิ่งที่ยากสำหรับเราเสมอ บ่อยครั้งที่ไม่มีเวลาสำหรับการฝึกเงื่อนไขขี่จักรยานเป็นเวลา 45 นาทีวิ่งออกกำลังเป็นเวลา 30 นาทีนี่เป็นเวลาที่ดีจริงๆ!
ใช้เชือกกระโดดแล้วกระโดดเชือกเป็นเวลา 10 นาที มันมีประสิทธิภาพเท่ากับการปั่นจักรยาน 45 นาที แต่เหนื่อย แต่ใช้เวลาน้อย! ผม
ฉันมักจะนำการฝึกซ้อมนี้ไปใช้เสมอหลังจากตื่นแล้วก็มีฝักบัวอาบน้ำที่สดชื่น :) ลองทำดู!
