การลดน้ำหนักด้วยเล่ห์เหลี่ยม
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่ต้องการเปลี่ยนอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์หรือประสบปัญหาทางเดินอาหารบางทีด้วยความสุขอันสดใสของเขา
เมื่อเราหิวหลายคนมักจะกินเร็วเกินไป อาหารเคี้ยวไม่เพียงพอและสมองได้รับสัญญาณ: "ฉันยังหิวอยู่ฉันยังไม่พอ!"
แน่นอนว่านี่ไม่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและคุณยังกินต่อไปซึ่งให้พลังงานมากกว่าที่เราบริโภค ผลมักจะเป็นโรคอ้วน (มีข้อยกเว้นเช่น hyperthyroidism ... ) และปัญหาการย่อยอาหาร
อย่างไรก็ตามหากคนชินกับการเคี้ยวดีคนหนึ่งจะเริ่มย่อยในปากและช่วยย่อยอาหารแม้แต่กระเพาะอาหารและลำไส้ได้ง่ายขึ้นและป้องกันไม่ให้รู้สึกอิ่ม
ข่าวดีก็คือว่าเรากินน้อยลงเพราะความอิ่มแปลเริ่มขึ้นก่อนหน้านี้มาก
นอกจากนั้นมื้ออาหารที่ดีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความสงบจะมีรสชาติที่ดีกว่ามาก ต่อมรับรสของเราใช้เวลาในการเพลิดเพลินกับทุกสิ่ง
หากมีใครทานก็ให้ความสนใจเฉพาะอาหารเท่านั้นและโดยไม่ตั้งใจที่จะไม่ท่องอินเทอร์เน็ตหรือทำข้อพิพาท
ท้องใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในการรับความรู้สึก: "ฉันอิ่มแล้ว!" ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้เวลาในการกินและชอบเคี้ยวบ่อยกว่าน้อยเกินไป
เคล็ดลับ
เริ่มจากการเคี้ยวแต่ละคำกัดอย่างน้อย 40x เพื่อรับความรู้สึกที่ถูกต้องของอาหาร ดังนั้นหมายถึงการนับด้วยการกัดทุกครั้ง!
เมื่อคุณรู้สึกถึงมันแล้วคุณจะฝึกฝนวิธีนี้อย่างอัตโนมัติ / อย่างถูกต้องและคุณไม่จำเป็นต้องนับอีกต่อไป ในบางจุดมันจะเป็นธรรมชาติสำหรับคุณที่จะกินแบบนี้
คุณจะได้พบปะผู้คนที่อิจฉาคุณในการเพลิดเพลินกับอาหารของคุณเช่นนี้ คุณจะเห็นหลายคนจะสังเกตเห็น! ;-)
อย่างน้อยก็เป็นกรณีของฉัน เพื่อนร่วมงานของฉันไม่ได้กินอาหารกลางวันหรือพวกเขาสำลักอาหารกลางวันภายใน 10 นาที ตัวฉันเองนั่งทานอาหารอย่างน้อย 25 นาที
โอ้และเวลากดดันเมื่อคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานถ้าเป็นไปได้ ใช่ฉันรู้ว่ามันง่ายที่จะบอกว่าถ้าคุณมีเวลาพักแค่ 30 นาที แต่อย่างน้อยเมื่อคุณอยู่ที่บ้านคุณควรใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับมัน
