เตรียมอาหารสำหรับสำนักงาน
อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยน้ำท่วมและแม้ในชีวิตจริงคุณสามารถเห็นมันได้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ : จัดเรียงกล่องที่ได้รับการตกแต่งอย่างสวยงามและน่าดึงดูดใจด้วยอาหารที่มีสีสันและดูมีสุขภาพดี ในอีกด้านหนึ่งการสร้างสรรค์เหล่านี้ทำให้น้ำในปากของคุณในอีกด้านหนึ่งหลังจากที่ดูน่าพึงพอใจคุณจะไม่เสียความคิดในการเลียนแบบต่อไปหรือไม่? นั่นเป็นวิธีที่ซับซ้อนเกินไปฉันไม่มีเวลาสำหรับการหลอกลวงดังกล่าว! เราจะแสดงวิธีการเตรียมการ? โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากและประหยัดเวลาและเงิน!
มื้ออาหารคืออะไรและแนวโน้มมาจากไหน?
ใครก็ตามที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความทุกข์ก็อยู่กับความดีแบบเก่า precookอย่างที่คุณย่าเคยทำในสมัยของเธอ โดยหลักการแล้วการเตรียมอาหาร (การเตรียมอาหาร) นั้นไม่มีอะไรอื่น
ด้วยบล็อกเกอร์อินเทอร์เน็ตที่มีความกระตือรือร้นด้านการออกกำลังกายจากสหรัฐอเมริกา Vorkochen ที่เต็มไปด้วยฝุ่นถูกค้นพบจากชั้นใต้ดินขัดเงาใหม่ให้ภาพที่น่าสนใจและทำให้สังคมเป็นที่ยอมรับอีกครั้ง ดังนั้นขนมปังเบรกที่ Mama เปื้อนในโรงเรียนประถมได้เตรียมมื้ออาหารไว้แล้วและคุณก็กลายเป็นเด็กวัยหัดเดิน!
อนึ่งการเตรียมอาหารไม่จำเป็นต้องบริโภคในสำนักงานหากคุณพบแหล่งอาหารที่เชื่อถือได้ของคุณแล้ว แต่กลับมาบ้านดึกในตอนเย็นอาหารที่เตรียมไว้อาจรอคุณอยู่ที่นี่ในตู้เย็น
ประโยชน์ของการเตรียมอาหาร
การทำอาหารตลอดทั้งสัปดาห์เสียงแรกของทุกคน ทำงานเยอะมาก, ไม่สะดวกกว่าที่จะไปที่โรงอาหารหรือร้านฟาสต์ฟู้ดยักษ์หน้าหรือไม่ เมื่อคุณเอาชนะไอ้ภายในของคุณแล้วคุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็ว ข้อดีมากมายว่าอาหารเตรียมข้อเสนอและไม่สามารถหยุด!
- คุณรู้แน่ มีอะไรในอาหารของคุณ ดังนั้นจึงมีการเจือปนด้วยวัตถุเจือปนการเพิ่มรสชาติและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- อาหารของคุณจะ มีสุขภาพดีและมีความสมดุลมากขึ้น, ทุกคนที่มีอาหารที่เตรียมไว้ในกล่องจะไม่ถูกล่อลวงให้หันมาทานอาหารจานด่วน
- ทำมันเอง อย่างดี! เมื่อเทียบกับอาหารโรงอาหารประจำวันคุณสามารถประหยัดเงินได้มากและออกไปทานอาหารอร่อย ๆ ในช่วงสุดสัปดาห์
- นอกจากนี้คุณไม่ต้องรำคาญทุกวันเกี่ยวกับโรงอาหารที่ไม่ดีและราคาแพงเกินไปซึ่งตบไปด้วยความรักบนจาน แต่คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันทุกวันได้อย่างแน่นอน สอดคล้องกับรสนิยมของคุณ.
- ร่างกายของคุณจะอยู่กับคุณ เพิ่มประสิทธิภาพ และขอขอบคุณอาหารกลางวันที่ขาดหายไปสำหรับความพยายาม
- หากเป็นอย่างดีอาหารส่วนใหญ่จะปรุงล่วงหน้าในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไม่ ในช่วงสัปดาห์สิ่งที่คุณต้องทำคือการเข้าถึงและคุณมี เวลาว่างมากขึ้น และปลดปล่อยความคิดของคุณสำหรับสิ่งสำคัญในการทำงานประจำวันของคุณ!
- เนื่องจากการต่อสู้ในครัวขนาดใหญ่ถูก จำกัด ไว้ที่หนึ่งวัน จะต้องทำความสะอาดเพียงครั้งเดียวเท่านั้น.
- ทุกคนที่นับสารอาหารหรือแคลอรี่เนื่องจากแผนอาหารหรืออาหารพิเศษมีเช่น ภาพรวมที่สมบูรณ์แบบ และถึงแม้จะมีความไม่ลงรอยกันคุณสามารถมั่นใจได้ว่าจานนั้นทนได้
- ผ่านการจับจ่ายตามเป้าหมายสำหรับสูตรอาหารที่เลือก สิ้นสุดลงน้อยลงในถังขยะ สิ่งนี้ช่วยประหยัดเงินและในเวลาเดียวกันก็ช่วยปกป้องสิ่งแวดล้อม
อะไรคือสิ่งที่เหมาะสมสำหรับ precooking?
แน่นอนถ้าคุณทำอาหารเองคุณควร มีสุขภาพดีและเต็ม เป็น มักจะรวมองค์ประกอบคาร์โบไฮเดรตกับผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนและผักมากมาย ดังนั้นคุณจะอยู่ได้นานและทำสิ่งดีๆให้กับร่างกาย
คาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูง ยกตัวอย่างเช่นข้าว quinoa หรือมันฝรั่ง โปรตีน คุณสามารถเพิ่มอาหารของคุณทั้งในรูปแบบของปลาหรือเนื้อสัตว์, มังสวิรัติผ่านผลิตภัณฑ์นมแบบลีนหรือมังสวิรัติด้วยพืชตระกูลถั่วหรือถั่วเหลือง เมื่อ ผัก คุณมีตัวเลือกมากมายในซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกที่ที่คุณสามารถใช้อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ? ที่นี่มีไม่มากเกินไป! หากคุณระมัดระวังในการซื้อสินค้าตามภูมิภาคและตามฤดูกาลคุณจะพบกับความหลากหลายโดยอัตโนมัติและทำบางสิ่งเพื่อสิ่งแวดล้อม
โดยทั่วไปเหมาะสม สตูว์ Casseroles และซุป ดีสำหรับ precooking เพราะพวกเขายังคงรสชาติที่ดีหลังจากความร้อน ด้วย จานข้าว มีประโยชน์และเป็นส่วนใหญ่ ผักย่าง สามารถใช้เป็นเครื่องปรุงสำหรับอาหารที่แตกต่างกัน ของว่างเพื่อสุขภาพที่ชอบ ถั่วหรือผลไม้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับความอยากอาหารเล็ก ๆ ในระหว่าง
ด้วยชุดมื้ออาหารของเราคุณจะได้รับแรงบันดาลใจและรวบรวมอาหารใหม่ ๆ ที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณ
| คาร์โบไฮเดรต | โปรตีน | ผัก |
|---|---|---|
| ข้าว | ไก่ | ผักชนิดหนึ่ง |
| ก๋วยเตี๋ยว | ไก่งวง | Auberine |
| เส้นก๋วยเตี๋ยว | เนื้อวัว | บวบ |
| มันฝรั่ง | ปลา | บีทรูท |
| bulgur | อาหารทะเล | รากผักชีฝรั่ง |
| quinoa | นมเปรี้ยว | พืชชนิดหนึ่งที่กินได้ |
| มันฝรั่งหวาน | ชีสกระท่อม | ผักชีฝรั่ง |
| ขนมปังธัญพืช | feta | มะเขือเทศ |
| ข้าวโอ๊ตบด | ชีสมอซซาเรลล่า | กะหล่ำ |
| Grünkern | ไข่ | ชาร์ท |
| มุกข้าวบาร์เลย์ | เลนส์ | ผักขม |
| ถั่ว | กะหล่ำปลีเล็ก | |
| เมล็ดถั่ว | อาติโช๊ค | |
| เต้าหู้ | กระโดดโลดเต้น | |
| seitan | ฟักทอง | |
| ถั่วและเมล็ด | พริกขี้หนู | |
| ถั่วชิกพี | หัวผักกาด |
เตรียมอาหารทีละขั้นตอน
เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำลาย Mission Meal-Prep เนื่องจากการใช้งานมากเกินไปก่อนที่มันจะเริ่มต้นอย่างถูกต้องคู่มือทีละขั้นตอนจะช่วยให้คุณติดตามและนำทางคุณไปสู่เป้าหมายได้สำเร็จ
แผนการ
ก่อนอื่นให้คิด สูตรไหนดีสำหรับคุณคุณอุ่นอาหารในออฟฟิศได้ไหม ส่วนผสมเช่นสลัดจะเปียกหรือไม่? คุณมีตู้เย็นในที่ทำงานหรือไม่? คุณสามารถไปตำราอาหารหรือ TheFruitAndFlowerBasket แรงบันดาลใจสูตร ค้นหา หรือดูในซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือที่ตลาดรายสัปดาห์ซึ่งมีผักให้บริการหรือฤดูกาลมีและคิดในใจการสร้างสรรค์แสนอร่อย
เพื่อต้มอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว ใช้ส่วนผสมเฉพาะสำหรับจานหลาย ๆ, ดังนั้นคุณสามารถปรุงอาหารได้มากขึ้นในครั้งเดียวและคุณไม่ต้องจัดการกับหม้อและกระทะเป็นร้อย ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารจานที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในแต่ละวัน? กระทะข้าวสามารถปรับเปลี่ยนเป็นสลัดข้าวตัวอย่างเช่นหรือพริก con carne สำหรับห่อไส้
คุณไม่ต้องไปที่ด้านบนและเตรียมอาหารสำหรับแต่ละวันของสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นปรุงอาหารเป็นเวลาสามวันในอีกสองวันคุณสามารถละเลงสเต็กแสนอร่อยและตัวอย่างเช่นกินไม้ผักหรือแม้แต่ถอยกลับไปที่โรงอาหาร จากต้มหรือซุปคุณสามารถต้มมาก? เนื่องจากคุณไม่ต้องการกินอาหารเดียวกันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นจึงแช่แข็งเสิร์ฟเพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น.
ช้อปปิ้ง
วางแผนการซื้อให้ดีที่สุด วันก่อนปรุงเพื่อให้คุณสามารถประมวลผลผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่ที่สุด วันเสาร์ดีมากเพราะผักมักจะถูก ผักแช่แข็งมีสุขภาพดีเช่นเดียวกับความสดใหม่และประหยัดเวลาในการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผักที่ไม่สามารถใช้ได้ในระดับภูมิภาค รายการช้อปปิ้งที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นจึงไม่มีอะไรถูกลืมหรือซื้อโดยไม่จำเป็น ตรวจสอบสิ่งที่คุณอาจมีอยู่ในตู้เย็นหรือตู้เก็บของเสมอ
precook
หากคุณวางแผนอย่างชาญฉลาดคุณสามารถทำได้ ส่วนผสมในการทำอาหารสำหรับหลายจานในครั้งเดียว, โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับข้าวมันฝรั่งและพืชตระกูลถั่วมันจะคุ้มค่าในการปรุงอาหารในปริมาณที่มากขึ้นแล้วแจกจ่ายไปยังอาหารแต่ละจานรวมถึงคุณสามารถตัดผักในปริมาณที่มากขึ้นได้โดยตรง
ใช้เวลาช่วงวันหยุดเพื่อเตรียมอาหารของคุณ แต่ไม่มีอะไรเหลือให้ทำในช่วงสัปดาห์ คุณยังสามารถผ่านจานด้วยส่วนผสมที่คล้ายกัน เครื่องเทศและซอสต่าง ๆ เพื่อสร้างความหลากหลาย คุณสามารถจัดทำ dips และซอสที่คุณโปรดปรานจากนั้นแช่แข็งในส่วนต่าง ๆ ดังนั้นคุณต้องเพิ่มลงในอาหารตามลำดับและประหยัดเวลามากยิ่งขึ้น
การบรรจุ
เพื่อความสุขของการเตรียมอาหารจะไม่ถูกทำลายในวันแรกด้วยตัวเองในกระเป๋าที่มีของเหลวที่ถูกเทออก กล่องแน่น A และ O แต่คุณไม่จำเป็นต้องลงทุนเงินจำนวนมาก ไปในครัวของคุณเพื่อค้นหาคนที่ถูกทิ้ง แยมและเก็บรักษาเหยือกหรือทัปเปอร์แวร์สิ่งเหล่านี้สมบูรณ์แบบและไม่มีอะไรใหม่ที่จะต้องซื้อ
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบความเรียบร้อยอาจเป็นกล่องที่มีหลายช่องสำหรับส่วนผสมที่แตกต่างกันเป็นสิ่งที่ จากนั้นก็นำมาผสมกันก่อนรับประทานอาหารซึ่งยังมีข้อได้เปรียบว่าส่วนผสมแต่ละอย่างยังคงความสดและกรอบ หากอาหารยังอุ่นอยู่ให้ใช้ให้ดีที่สุด ไมโครเวฟ Bวัวเพื่อช่วยให้คุณประหยัด
ตากินด้วย: สวยงาม ชั้น หรือการเสิร์ฟไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นอาหารที่เตรียมเอง ควรแบ่งชั้นโดยเฉพาะกับสมองและมีประโยชน์ ลงมาส่วนผสมที่ไวต่อความรู้สึกเช่นข้าวหรือพืชตระกูลถั่วที่ด้านบนของผักเพื่อที่จะไม่บดขยี้ คุณควรพกพาน้ำสลัดหรือน้ำอัดลมเป็นพิเศษเสมอดังนั้นอาหารจึงไม่อ่อน
ร้านค้า
เกือบทุกศาลไว้ 3-4 วันในตู้เย็นปลาและอาหารทะเลใช้เวลาเพียง 1-2 วัน เหนือสิ่งอื่นใดอาหารสำเร็จรูปจะถูกใส่ในตู้เย็นทันทีหลังจากทำให้เย็นลงในกล่อง ควรเลือกลำดับการบริโภคหลังจากนั้นซึ่งจะแย่ลงเร็วกว่า: อันดับแรกอาหารที่มีอาหารสดและปลาสดๆดิบๆและปลาต้มหรือย่างสามารถเก็บไว้ได้นานกว่าเล็กน้อย
ในการ ตู้แช่แข็ง ไม่มีอันตรายจากการเน่าเสียดังนั้นจึงควรอุ่นอาหารอีกครั้งเพื่อให้สามารถแช่แข็งแล้วละลายเมื่อคืนก่อน ไม่ควรแช่แข็งมันฝรั่งไข่และผลิตภัณฑ์นมเท่านั้น
สูตรอาหารเตรียมที่ดีที่สุดจาก TheFruitAndFlowerBasket Editors
นักล่ามื้ออาหารยังอยู่บนท้องถนนใน TheFruitAndFlowerBasket การแก้ไข! นี่คือสามสูตรที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มสุขภาพและมีความสุขตลอดทั้งวัน!
แบร์นฮาร์ด: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงาน
เนื่องจากฉันชอบไปทำงานด้วยจักรยานและขับกะหล่ำปลีในออฟฟิศฉันจึงชินกับการกินอาหารเช้าที่สำนักงาน แน่นอนว่ามันจะต้องมีสุขภาพดีให้พลังงานและเตรียมความพร้อมได้ง่าย ฉันจึงเตรียมมันเป็น i.d.R. ในวันในกล่องพลาสติกขนาดเล็ก:
ส่วนผสม
- ธรรมชาติ Skyr 200 กรัม (มีโปรตีนมากมาย แต่มีไขมันน้อย!)
- ประมาณ 30 กรัมข้าวโอ๊ตบด (อ่อนโยนหรือแหลมคมตามรสนิยม)
- อัลมอนด์ไม่กี่ (ดังนั้นฉันใช้เวลา 6 ถึง 8)
- 1/2 กล้วย
- 1/2 แอปเปิ้ล (หรือผลเบอร์รี่หรือผลไม้อื่น ๆ ที่มีรสนิยมและเหมาะสม)
การจัดเตรียม
Skyr ข้าวโอ๊ตและอัลมอนด์ในกระป๋องพลาสติก? เลเยอร์? หั่นกล้วยครึ่งลูกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ / ฟันเฟืองแล้วเติม เช่นเดียวกันกับแอปเปิ้ลครึ่งลูก อีกวิธีหนึ่งคือสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่เป็นสิ่งที่คุณมองหาในตอนนี้!
การเตรียมอาหารเช้าในคืนก่อนมีข้อได้เปรียบที่ข้าวโอ๊ตใน Skyr ดูดซับความชื้นและความนุ่มนวล (แต่เพียงเล็กน้อย)
จากนั้นเปิดสำนักงานขยับช้อนและเพลิดเพลินไปกับ :)
Emely: สลัดเส้นก๋วยเตี๋ยวสดสำหรับความหิวที่ยิ่งใหญ่
ในมื้อกลางวันสิ่งสำคัญสำหรับฉันคือฉันอิ่มอย่างเต็มที่ แต่ก็ยังไม่ตกต่ำในช่วงเที่ยงวัน ฉันจึงพึ่งพาอาหารที่สดใหม่และเต็มไปด้วยแสง สลัด Couscous นี้ไม่ได้รับเปียกและสามารถเตรียมความพร้อมอย่างดีเมื่อวันก่อน เนื่องจากลูกพี่ลูกน้องเพิ่งจะบวมเขาจึงเตรียมตัวเร็วสุด คุณยังสามารถปรุงอาหารในปริมาณที่มากขึ้นและใช้ส่วนที่เหลือเป็นเครื่องเคียงสำหรับอาหารอื่น ๆ ส่วนผสมที่จะต้องเข้าใจเป็นข้อเสนอแนะและสามารถเปลี่ยนแปลงได้แน่นอน :-)
ส่วนผสม
- ประมาณ 80 กรัม couscous (ขึ้นอยู่กับความหิวเหล่านี้คือคาร์โบไฮเดรตไส้!)
- chick สามารถถั่วชิกพี (แหล่งโปรตีนผักซุปเปอร์)
- ต้นหอม
- สมุนไพรหรือเมล็ดสด (เช่นผักชี, ผักชีฝรั่ง, ฟักทองหรือเมล็ดทานตะวัน)
- มะเขือเทศแห้งสองสามลูก
- มะเขือเทศค็อกเทล 100 กรัม
- ½พริกไทย
สำหรับการแต่งตัว
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
- วางมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทย
- สมุนไพรแห้งที่ต้องการ
- พริกที่จะ
การจัดเตรียม
- เตรียม couscous ตามคำแนะนำแพคเกจ (ถ้าคุณชอบบางสิ่งบางอย่าง spicier คุณสามารถใช้สต็อกผักแทนน้ำ) และปล่อยให้เย็น
- ระบายชิกพีผ่านตะแกรงและล้าง
- สับต้นหอมและมะเขือเทศแห้งครึ่งซีกมะเขือเทศค๊อกเทลหั่นครึ่งลูกเต๋า
- ผสมส่วนผสมสำหรับการแต่งตัวในชามขนาดเล็ก
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดและการแต่งกายเพื่อเส้นก๋วยเตี๋ยวเย็นและผสมให้เข้ากัน
- ใครที่ชอบมันโดยเฉพาะการขนส่งสมุนไพรสดหรือเมล็ดกรุบกรอบในภาชนะบรรจุพิเศษและให้พวกเขาสดกว่าสลัดก่อนการบริโภค? เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ!
Paula: ลูกพลังงาน? อาหารว่างเพื่อสุขภาพ
ใครไม่ทราบบ้าง ไม่ว่าจะเป็นคนทำงานหรือเป็นนักศึกษาในมหาวิทยาลัย - ยิ่งก้าวหน้าในแต่ละวันยิ่งคุณรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยล้า ในสถานการณ์เช่นนี้ Energy Balls เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับช็อคโกแลตที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือบาร์มูสลี่ที่มีน้ำตาลมากมาย ลูกบอลพลังงานให้พลังงานที่ยาวนานและง่ายต่อการผลิตและรสชาติที่แตกต่างด้วยส่วนผสมพื้นฐานเพียงสามอย่างเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าหรือเป็นอาหารว่างในระหว่าง - ลูกบอลพลังงานให้พลังงานและรสชาติอร่อย พวกเขาจะเหมาะสำหรับหมิ่นประมาทนักชิมอาหารดิบหรือเพียงแค่ทุกคนที่ไม่เห็นความขัดแย้งในสุขภาพและอร่อย ;-)
ส่วนผสม
ลูกบอลพลังงานสามารถเตรียมได้จากส่วนผสมพื้นฐานทั้งสามนี้: ผลไม้แห้งถั่วและลูกจันทน์เทศ นี่คือแนวคิดบางประการสำหรับส่วนผสมพื้นฐานที่คุณสามารถรวมเป็นรายบุคคล
- ผลไม้แห้ง: วันที่, แครนเบอร์รี่, ลูกพลัม, แอปริคอต, บลูเบอร์รี่, โกจิเบอร์รี่
- ถั่ว: อัลมอนด์เฮเซลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัทแมคคาเดเมีย
- ลูกจันทน์เทศ: อัลมอนด์, ถั่วลิสง, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ผสม, เฮเซลนัท, มะพร้าว, มะคาเดเมีย
นอกจากนี้ลูกบอลพลังงานยังสามารถห่อหุ้มหลังจากการเตรียมเช่น e. เมล็ดเชีย, เกล็ดมะพร้าว, งาหรือเมล็ดลินสีดทำให้ดูดียิ่งขึ้น โกโก้เครื่องเทศเช่นอบเชยและเครื่องเทศขนมปังขิงหรือสีส้มขูดหรือเปลือกมะนาวสามารถเพิ่มลงในแป้ง
การจัดเตรียม
ประมาณ 10 ลูกคุณต้องการผลไม้ตากแห้ง 150 กรัม, ถั่ว 70 กรัมและลูกจันทน์เทศ 2-3 ช้อนโต๊ะ ขึ้นอยู่กับความสอดคล้องของส่วนผสมที่เลือกอัตราส่วนจะต้องปรับเล็กน้อยเพื่อให้มวลมีความอ่อนตัวในตอนท้าย
- สับถั่วในเครื่องเตรียมอาหาร
- เพิ่มผลไม้แห้งและลูกจันทน์เทศแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันจนเกิดมวลที่ผสมกันแล้วซึ่งค่อนข้างเหนียว
- ปั้นลูกเล็กออกจากแป้ง
- หากต้องการให้คลุมลูกบอลที่เสร็จแล้วด้วยเกล็ดหรือเมล็ด
โดยส่วนตัวแล้วฉันได้รวบรวมสูตรสองสูตรและทดลองใช้ Energy Ball ในสองรสชาติที่แตกต่างกัน
ตัวแปร 1: วันที่อัลมอนด์และถั่วลิสงเคลือบด้วยเมล็ดเชีย
ตัวแปร 2: แครนเบอร์รี่เฮเซลนัทและมะพร้าวห่อด้วยมะพร้าว
ขอให้สนุกในขณะที่คัดลอกทดลองและทำขนม!
สูตรอาหารที่เหมาะสำหรับการเตรียมอาหารเพิ่มเติมจากชุมชน TheFruitAndFlowerBasket
ข้าวราดแกง
สตูว์ถั่วชิกพี
ข้าวกับลำต้นและถั่วแดง
ซุปผัก
ข้าวต้มกับแอปเปิ้ลขูดและอบเชย
หม้อข้าวกับกะทิและผัก
ซุปครีมฟักทองและแครอท
พริกบาปคาร์เน
แกงมันเทศฟักทอง
