ซุปผักอาหารที่มีเคล็ดลับโภชนาการ

รสชาติเผ็ดมากอร่อยและยังมีสุขภาพดีมากเนื่องจากผัก

สำหรับซุปขนาด 5 ลิตรคุณต้อง:

ส่วนผสม

ปรุงหัวหอม, แครอท, ขึ้นฉ่ายและต้นหอมในหม้อหุงความดันประมาณ 3 นาทีหรือ 5 นาที

เพิ่มใบกระวาน 2 ใบพริกไทยและโหระพาสดหรืออีก 1 ช้อนชาที่แห้ง

น้ำซุปข้นสิ่งทั้งหมดแล้วเพิ่มพริกและบรอกโคลีใน florets ดีและปรุงอาหารทุกอย่างอีกครั้งประมาณ 5 นาที (ประมาณ 3 นาทีในหม้อความดัน)

ปรุงรสด้วยพริกและเกลือถ้าจำเป็นเติมเกลือ

ฉันได้บดซุปแล้วมันเป็นครีมและคุณไม่จำเป็นต้องสับผักมาก

แบ่งซุปออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กันวันหนึ่งสำหรับวันแรกส่วนที่เหลือสำหรับเย็นหรือแช่แข็ง

ในตอนเช้า: คุณสามารถกินได้ตามที่คุณต้องการแน่นอนอย่าหักโหมจนเกินไปและกินไขมันมากเกินไป แต่ซีเรียลหรือKörnerbrot- / ขนมปังม้วนกับท้อปปิ้งเป็น o.k

เที่ยง: (ให้คาร์โบไฮเดรตเสมอ)

ตอนเที่ยงถึงซุป: คาร์โบไฮเดรต

พาสต้าข้าวสาลี 50 กรัมหรือ 1 เสิร์ฟ (425 กรัม) มันฝรั่งปรุงสุกหรือข้าว 75 กรัมหรือถั่วแดง

ในตอนเย็น (มักมีโปรตีน) กับซุป: ย่างเนื้ออกไก่ 200 กรัมในกระทะที่ไม่ยึดติดหรือปรุงในน้ำซุปเล็กน้อยหรือ 250 กรัมของเนื้อปลาติดมัน

ไม่มีอาหารคาร์โบไฮเดรตหลังจาก 15:30 น.!

ข้อสำคัญ: ดื่มชาผลไม้หรือชาสมุนไพร 2.5 ลิตรหรือควรดื่มน้ำตลอดทั้งวัน

หากคุณยังหิวอยู่ในตอนเย็นชีสชนิดหนึ่งที่มีไขมันต่ำจะไม่ทำร้าย

คุณไม่พลาดอะไรกับอาหารนี้อิ่มและพอใจถ้าในช่วงบ่ายมีความอยากอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ฉันกินลูกพลับสับปะรดหรือแอปเปิ้ลไม่ได้ทำร้ายฉัน

ฉันไม่ต้องการเสียเวลาบันทึกสองสามกิโลกรัม แต่หลังจาก 2 สัปดาห์ฉันเบากว่า 2.5 กิโลกรัมรู้สึกดีและฉันยังไม่ขอโทษสำหรับซุป

บังเอิญในช่วงสัปดาห์ที่สองฉันยังแทนที่มื้อซุปด้วยสเต็กเนื้อย่างและสลัดใหญ่