เย็นลงในวันที่อากาศร้อน: เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการต้านความร้อน
ดวงอาทิตย์เต้นอัดความร้อนไม่มีสายลมร้อนอุณหภูมิสูงผิดปกติในฤดูร้อนทำให้เกิดปัญหาสำหรับคนจำนวนมากและมีผลกระทบอย่างรวดเร็วต่อสภาพร่างกายของพวกเขา ความหย่อนยานเวียนศีรษะปวดศีรษะและคลื่นไส้อาจเป็นผล แล้วคุณจะทำอย่างไรที่จะไม่ปล่อยให้วันที่อากาศร้อนทำลายคุณ นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนที่ไร้กังวล
เคล็ดลับที่ 1: ครัวฤดูร้อนแสงแทนอาหารจานหนัก
เพื่อให้หัวที่ใจเย็นสิ่งพื้นฐานสองอย่างนั้นสำคัญ: ดื่มให้มาก ๆ และกินเบา ๆ เพราะอาหารที่มีแอลกอฮอล์หรือมันเยิ้มเป็นภาระต่อร่างกายนอกเหนือจากความร้อนได้อีกด้วย ดังนั้นฉันดื่มน้ำแร่น้ำ spritzers หรือชาผลไม้มากมาย พวกเขาให้แร่ธาตุสำคัญแก่ร่างกายของฉันที่สูญเสียไปจากเหงื่อ บนจานฉันนำสลัดผลไม้สดและผักรวมทั้งเนื้อไม่ติดมันและปลา
เคล็ดลับที่ 2: หลีกเลี่ยงแสงแดดจ้า
การพักกลางวันสั้น ๆ จะดีในวันที่อากาศร้อน? แต่โปรดอย่าอยู่กลางแดดจ้า สำหรับตอนนี้ดวงอาทิตย์มาถึงจุดสูงสุดบนท้องฟ้าและรังสี UV นั้นแข็งแกร่งเป็นพิเศษ สุขภาพดีมากฉันผ่อนคลายในที่ร่ม ถ้าฉันอ่อนไหวฉันควรป้องกันตัวเองด้วยครีมกันแดดใต้ต้นไม้หรือร่ม โดยทั่วไปฉันไม่ควรใช้เวลาเกินกว่าสิบห้านาทีในการป้องกันแสงแดด
เคล็ดลับ 3: เติมความสดชื่นให้สดชื่น
วิธีที่เหมาะในการระบายความร้อนคือน้ำเย็น Sebastian Kneipp รู้เรื่องนี้แล้วในศตวรรษที่ 19 และเคล็ดลับของเขายังคงช่วยฉันในวันนี้ ตัวอย่างเช่นในการเตะสั้น ๆ ระหว่างนั้นกำไลข้อมือเย็นนี้เหมาะสำหรับ: ฉันจับแขนทั้งสองข้างอย่างต่อเนื่องจนถึงกลางต้นแขนในอ่างล้างจานด้วยน้ำเย็นที่สุดและปล่อยให้มันวนเป็นวงกลมนานถึง 30 วินาที ฉันไม่แห้งเพียงแปรงออกเปียก? ทันทีที่ฉันสังเกตเห็นผลสดชื่น
นอกจากนี้คิ้วของใบหน้าหรือต้นขายังเป็นที่พอใจในความร้อนสูงและช่วยให้รู้สึกไม่สบายตัว ถ้าฉันชอบมันเพิ่มขึ้นอีกนิดหน่อยฉันจะลองเติมน้ำ สิ่งนี้ไม่เพียงทำงานในอ่าง Kneipp แต่ยังอยู่ที่บ้านในอ่างอาบน้ำ
เคล็ดลับ 4: เสื้อผ้าที่โปร่งสบายและสีสันสดใส
มันไม่ได้บอกว่าฉันจะปรับเสื้อผ้าให้เข้ากับอุณหภูมิ แต่อะไรที่ดีเป็นพิเศษในวันที่อากาศร้อน ฉันชอบเสื้อผ้าที่หลวมโปร่งสบายระบายอากาศได้ไมโครไฟเบอร์หรือผ้าลินิน ผ้าเหล่านี้แห้งเร็วและป้องกันความร้อนที่ไม่พึงประสงค์ อย่างไรก็ตามเสื้อและกางเกงรัดรูปควรทิ้งไว้ในตู้เสื้อผ้า
นอกจากนี้ในแง่ของสีฉันสามารถจัดให้มีการระบายความร้อน นี่คือกฎ: อุณหภูมิที่อุ่นกว่าความสว่างควรเลือกสีของชุดเป็นอย่างไร สีขาวสีเบจหรือสีฟ้าอ่อนเป็นทางเลือกที่ดี ผ้าสีเข้มในสีดำหรือสีน้ำตาลดึงดูดความร้อนมากขึ้นและเก็บความร้อน
เคล็ดลับที่ 5: ออกกำลังกายในอุณหภูมิที่น่าพอใจ
แม้จะมีอุณหภูมิที่อบอุ่นการเคลื่อนไหวที่เพียงพอไม่ควรพลาดเพราะจะทำให้การไหลเวียนเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามฉันควรเลื่อนกิจกรรมกีฬาเช่นขี่จักรยานเล็ก ๆ หรือเดินเล่นตอนเช้าหรือเย็น จากนั้นจะร้อนน้อยลง สถานที่ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายคือป่า อุณหภูมิที่นี่ปกติดีกว่า นอกจากนี้หลังคาที่หนาแน่นของต้นไม้ในป่ายังให้ร่มเงาที่เพียงพอ แน่นอนว่าการว่ายน้ำในน้ำเย็นนั้นเป็นสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเฉื่อยชาที่เกิดจากความร้อน
เคล็ดลับที่ 6: หยุดพักบนทางหลวง
แม้ในวันฤดูร้อนการขับรถก็มักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามความร้อนอาจเป็นอันตรายต่อฉันในฐานะผู้ขับขี่รถยนต์: ที่อุณหภูมิสูงความเครียดเพิ่มขึ้นหัวใจเต้นเร็วขึ้นมันมาถึงความเหนื่อยล้าก่อนวัยอันควรและเวลาปฏิกิริยายาวนาน เมื่อฉันเดินทางไกล? เช่นทางไปพักร้อน? และรถของฉันไม่มีเครื่องปรับอากาศดังนั้นฉันควรหยุดพักบ่อยกว่านี้ ฉันสามารถพักผ่อนและระบายอากาศในรถได้ดี อากาศที่บริสุทธิ์ช่วยให้ฉันไหลเวียนได้อีกครั้ง
