การดื่มน้ำมากเกินไปเป็นอันตรายหรือไม่?
เป็นเวลานานคำแถลงคือ: การดื่มจำนวนมากนั้นดีต่อสุขภาพ!
โบรชัวร์สุขภาพเต็มไปด้วยวลีที่ชอบ: ความมีชีวิตชีวาและสุขภาพผิวที่ดีผ่านการดื่ม!
จะเกิดอะไรขึ้นหากการดื่มมากเกินไปเป็นอันตรายหรือถึงแก่ชีวิตได้?
สิ่งมีชีวิตของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 60% ความกระหายเกิดขึ้นเมื่อสิ่งมีชีวิตทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียน้ำ 0.5% ของน้ำหนักตัว ใครก็ตามที่ไม่รู้สึกถึงความกระหายเป็นเวลานานจะเสี่ยงต่อการทำให้แห้ง หากร่างกายแห้งเกลือและน้ำจะไม่สอดคล้องกันอีกต่อไป
ผลลัพธ์: ความลื่นไหลของเลือดของเรามีความบกพร่องสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตเกิดขึ้น
ในทางกลับกันความเสี่ยงของการเกิดพิษจากน้ำดื่มมากเกินไป
สิ่งมีชีวิตของมนุษย์สามารถขับถ่ายของไหลในปริมาณหนึ่งได้อีกครั้งเท่านั้น สำหรับสิ่งนี้เขาต้องการเกลือ / โซเดียม!
เนื่องจากอาหารเกลือต่ำของเราและความเชื่อที่แพร่หลายในวันนี้ฉันต้องดื่มมากแม้ว่าฉันจะไม่กระหาย? บางครั้งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อหัวใจตับหรือไต ในกรณีที่รุนแรงมีความเสี่ยงต่อการเกิดพิษจากน้ำ
พิษของน้ำคืออะไร?
หากเราดื่มน้ำปริมาณมากในเวลาอันสั้นแร่ธาตุที่มีอยู่ในร่างกายจะถูกเจือจางและขับออกทางปัสสาวะอย่างมาก การขาดโซเดียมทำให้เกิดความกระหายวงจรที่อันตรายจะเริ่มต้นขึ้น หากมีใครตามความรู้สึกกระหายน้ำความเข้มข้นของเกลือจะลดลงไปเรื่อย ๆ ความเสี่ยงที่สำคัญเช่นภาวะไตวายหัวใจเต้นผิดปกติหายใจลำบากอาเจียนและชักมีความเสี่ยง ณ จุดนี้ นักกีฬาความอดทนที่ไม่มีประสบการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่ร้ายแรงของพิษน้ำได้นำไปสู่ความตายในอดีต
ปริมาณการดื่มที่แนะนำคืออะไร?
สมาคมโภชนาการเยอรมันแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน ตัวอย่างเช่นเนื่องจากการออกกำลังกายเหงื่อออกมากอาเจียนและท้องเสียมากถึง 3 ลิตรต่อวัน
โดยทั่วไปคุณจะได้ยินคำแนะนำมากขึ้น: "ดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำ!?
ความระมัดระวัง: คำแนะนำนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุมักรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง! นี่เป็นเพราะความกระหายในสมองไม่ทำงานเช่นเดียวกับคนอายุน้อย
ข้อสรุปฉันคิดว่าดื่มเมื่อคุณกระหาย? และอย่าลืมปริมาณการดื่มที่แนะนำเสียงเหมือนเป็นทางออกที่ดี! หรือคุณคิดอย่างไร ดื่มระหว่างวันเท่าไหร่
