นอนหลับสบายแม้จะมีความร้อน - เทคนิคไม่กี่
เมื่อรู้สึกว่า 300 ° C ในห้องนอนการนอนหลับยากอยู่แล้ว นี่คือเคล็ดลับเล็ก ๆ สำหรับการนอนหลับที่ดี:
ผ้าม่าน / ผ้าม่านในเวลากลางวันที่ด้านหน้าและหน้าต่างจะออกอากาศเฉพาะตอนเช้าและเย็น
ใช้ผ้าปูที่นอนแทนผ้านวม (ทางเลือก: ผ้าเช็ดตัว)
อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
ไม่มีอะไรให้กินก่อนนอน
ขันน้ำหรือผ้าปูที่นอนเปียก (ผ้าก็สามารถแขวนได้) ไม่คลุมด้วย
พัดลม แต่ตั้งค่าเพื่อให้คุณไม่ได้สัมผัสกับร่างจดหมายโดยตรง
ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า
ชุดนอนก่อนนอนในช่องแช่แข็ง
และเคล็ดลับภายในที่ดีที่สุดในขณะนอนหลับ:
เติมขวดน้ำร้อนด้วยน้ำแข็งและอาจวางไว้ในตู้เย็น แต่ข้อควรระวัง: วางที่ดีกว่า (แขนขา) มิฉะนั้นอาจตามมาด้วยความเย็นหรือความฝืด
ฉันอยากนอนหลับพักผ่อน;)
