เรากินน้ำตาล 98 กรัมต่อวัน
ขนมหวานเป็นของหวาน น้ำตาลอยู่ในเค้กบิสกิตช็อคโกแลตขนมนูเทลล่า นั่นชัดเจน น้ำตาลยังพบในอาหารแปรรูปเช่นชีสคอทเทจและโยเกิร์ตพร้อมผลไม้ซีเรียลอาหารเช้าซีเรียลมันฝรั่งทอดกรอบซอสปรุงสำเร็จ (เช่นซอสก๋วยเตี๋ยวและซอสบาร์บีคิว) น้ำสลัดซอสมะเขือเทศซอสมัสตาร์ดพร้อมสลัดพิซซ่าลาซานญ่าสำเร็จรูป สลัดกระเทียมต้นหอมกับมายองเนส, แกงกะหรี่และอื่น ๆ ...
ระเบิดน้ำตาลที่ถูกต้องเป็นเครื่องดื่ม ใครก็ตามที่ดื่มแฟนต้าหนึ่งในสี่ลิตรอย่างรวดเร็วจะมีน้ำตาล 18 กรัมอยู่ในท้องของพวกเขา Bionade หนึ่งขวดมีน้ำตาล 14 กรัม กระป๋อง Afri-Cola มีน้ำตาล 26 กรัม ถ้างั้นอาหารก็มาเป็นพิซซ่าซาลามี่ที่มีน้ำตาล 21.5 กรัม และสำหรับขนมไอศครีมนม 2 ช้อนพร้อมน้ำตาล 22 กรัม ดังนั้น: แฟนต้าบวกพิซซ่าและน้ำแข็ง = น้ำตาล 61.5 กรัม - ในมื้อเดียว!
น้ำตาล 25 กรัมต่อวัน
โดยเฉลี่ยชาวเยอรมันกินน้ำตาลปีละ 35 กิโลกรัม นั่นคือ 98 กรัมต่อวัน กรมอนามัยโลกกล่าวว่าการบริโภคน้ำตาล 25 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว นั่นคือ 3 ช้อนโต๊ะเต็ม น่าเสียดายที่น้ำตาลที่ซ่อนอยู่นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะวัด คุณต้องค้นหาบรรจุภัณฑ์ด้วยแว่นขยายแล้วคำนวณ: ต่อน้ำหนักรวม 100 กรัม x ความเกียจคร้านและความคิดมักชนะ: มันจะไม่เลวร้ายขนาดนั้น ใช่ถ้าเป็น น้ำตาลมีรสชาติดี เขาสามารถทำให้คุณอ้วน การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเบาหวาน โรคร้ายโดยเฉพาะกับดวงตาและเท้า น้ำตาลแบ่งฟัน เขาเสพติด
isoglucose อันตราย
ในสหรัฐอเมริกาปริมาณการใช้น้ำตาลโดยเฉลี่ยคือ 50 กิโลกรัมต่อปีนั่นคือ 140 กรัมต่อวัน สาเหตุของความอ้วนที่แพร่หลายในสหรัฐอเมริกานั้นเกิดจากการบริโภคน้ำอัดลมในปริมาณสูง isoglucose หวานใจ นี่คือน้ำเชื่อมที่ผลิตจากแป้งข้าวโพดและแป้งข้าวโพดราคาถูก แม้ในยุโรปตอนนี้อาจใช้งานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด สิ่งนี้เป็นไปได้ตั้งแต่ตุลาคม 2017 การบริโภคก่อนหน้านี้มี จำกัด ส่วนผสมไม่ใช่ชื่อ ชื่อของเขาคือ "น้ำเชื่อมฟรุกโตสกลูโคส" หรือ "น้ำเชื่อมกลูโคสฟรุกโตส "ขึ้นอยู่กับสัดส่วนของฟรุกโตสหรือกลูโคส เหล่านี้คือน้ำตาลที่ผลิตโดยเอนไซม์ในกระบวนการผลิต Isoglucose ผลิตได้เร็วกว่าน้ำตาลและราคาถูกกว่ามาก
ในขณะเดียวกันน้ำเชื่อมกลูโคสฟรุกโตสและน้ำเชื่อมฟรุกโตสกลูโคสก็รวมอยู่ในอาหารแปรรูปของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเครื่องดื่มและขนมหวาน เราต้องระวัง! ใช้แว่นขยายและอ่านอย่างละเอียดเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์ที่อยู่ข้างใน หากมีน้ำตาลอยู่ในนั้นและ / หรือน้ำเชื่อมที่เป็นอันตรายให้มองหาสิ่งอื่น ดีที่สุดคุณเปลี่ยนพฤติกรรมหวานของคุณ การตัดสินใจ: กินและดื่มด้วยน้ำตาลต่ำ มันเป็นเรื่องของรสนิยมที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ นั่นก็ไม่เลวร้ายเช่นกัน ไม่ดีเป็นโรคที่คืบคลานถึง 40, 50 โดยการบริโภคน้ำตาลสูงและจากนั้นตีอย่างถูกต้อง เรียนในช่วงเวลาที่ดีและระยะยาวที่จะยอมแพ้ความหวานในปากในระยะสั้น เพราะไขมันที่เกิดจากน้ำตาลนั้นมีสายฟ้าอยู่ที่สะโพกและกระเพาะอย่างรวดเร็ว และนั่นก็ไม่คุ้มค่ากับความหวาน ...
