Wraps - อาหารเพื่อสุขภาพแบบเทอร์โบ
ในฤดูร้อนหรือเมื่อฉันอยู่ภายใต้แรงกดดันเรื่องเวลาฉันชอบที่จะเอาผ้าโพกศีรษะเก่า ๆ ที่ดีกลับมา
- พวกเขาเป็นอาหารในอุดมคติเสมอที่มือ - ดังนั้นแม้ว่าคุณจะต้องไปทำงานหรือวิทยาลัยอย่างรวดเร็วในตอนเช้าและนำสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการกับคุณ - และเมื่อสุกแล้วพวกเขาจะทำให้เย็นเล็กน้อย (ขึ้นอยู่กับไส้)
- ดังนั้นคุณสามารถทำมันในตอนเย็นสำหรับตอนเช้า ฉันชอบที่จะทำเช่นนี้เมื่ออากาศร้อนมากและฉันไม่สามารถหรือไม่ต้องการปรุงอาหารขนาดใหญ่
- ไม่มีข้อ จำกัด ในการรวบรวม tortilla ของคุณ ได้รับอนุญาตเป็นสิ่งที่รสนิยมและความพึงพอใจ และ tortillas ก็เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้งานที่เหลือ!
- ส่วนตัวฉันไม่ได้ทำให้ tortillas ของฉันร้อน มีสองเหตุผลสำหรับเรื่องนี้: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาหลบอยู่พักหนึ่งแล้วและมีความเสี่ยงที่จะมีการรีดแผ่นแบนไม่ดีเพราะมันแตก
- ฉันมักจะเตรียมทุกอย่าง สิ่งที่จะต้องถูกฉุดนั่นคือสิ่งที่ฉันทำ แล้วทุกอย่างในการระบายความร้อน หากเนื้อสัตว์ยังบริสุทธิ์อยู่แน่นอนว่ามันจะถูกยกเลิกไปก่อน เฉพาะกับไก่งวงอกไก่และไก่คุณควรระวังให้มากขึ้นที่นี่ ในที่สุดเนื้อสัตว์ไม่ควรแห้งจนเกินไปในภายหลัง (ถ้าคุณมีเนื้อเหลือจากวันก่อนหน้าคุณจะบันทึกขั้นตอน)
- เมื่อฉันเตรียม wraps ฉันจะตัดอลูมิเนียมฟอยล์ยาวสองเท่า นี้จะต้องมีขนาดใหญ่กว่าห่อ เพื่อให้บรรลุนี้เพียงแค่ปล่อยให้สองแทร็กที่อยู่ตรงกลางซ้อนทับกัน
- จากนั้นทาให้เปียกหมาด ๆ / แปรงห่อด้วยน้ำเปล่า จมน้ำเพียงอย่างเดียวไม่ใช่ ... จากซอสและท็อปปิ้งเขายังนุ่มพอ หลังจากนั้นฉันก็นึกถึงซอสที่ฉันอยากจะกิน สำหรับอกไก่ฉันมักจะผัดโยเกิร์ต / คอทเทจชีส / น้ำพริก (ถ้าคุณชอบแปลกใหม่คุณสามารถเพิ่มมะม่วงลูกแพร์หรือสับปะรด - ในก้อนเล็ก ๆ )
- แต่คุณยังสามารถผสมน้ำมันพืชกับสมุนไพรสดในสวน หรือสำหรับคนขี้เกียจในหมู่พวกคุณพร้อมที่จะใช้ซอสเปรี้ยวหวานซอสมะเขือเทศหรือมายองเนส / remoulades
เคล็ดลับ:
- มัสตาร์ดหวานน้ำตาลเล็กน้อยผสมกับซอสพริกและซัมบัลบางรสชาติด้วยซอส Worchester และมะนาวและโยเกิร์ตธรรมชาติ (- กลั่นให้เข้ากับหัวใจของคุณด้วยเครื่องเทศหรือปรุงรสด้วยสมุนไพร) ค่อนข้างอร่อย และโดยมัสตาร์ดโดยเฉพาะถ้ามันไม่ใช่มัสตาร์ดหวาน - คุณกำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับการย่อยของคุณ เพราะน้ำมันหอมระเหยในมัสตาร์ดแบ่งอาหารได้เร็วขึ้น
- วันก่อนฉันเพิ่มมะเขือเทศสดและ gherkins (สับขนาดเล็ก) ลงในซอส (เพื่อให้ซอสไม่เหลวสำหรับฉันฉันใช้นมเปรี้ยวชีสผูก) ดังนั้นจินตนาการของคุณอยู่ในการผลิตซอสไม่มีข้อ จำกัด คุณสามารถเลือกแทนที่ซอสของคุณด้วยเพสโต้แสนอร่อย ไม่ว่าคุณจะชอบอะไร!
- เค้กที่ฉันใส่ได้ประมาณ 5 แม็กซ์ ห่างจากขอบอลูมิเนียมฟอยล์ 10 ซม. (ดังนั้นในภายหลังจะเป็นการง่ายที่จะปิดท้าย)
- จากนั้นฉันก็กระจายฐาน / ซอส / เพสโต้ของฉัน - อะไรก็ตาม - เหมือนเครปบนขนมปัง (โปรดเท่านั้นมันไม่ได้หมายความว่าดีเกินไปที่นี่มิฉะนั้นทุกอย่างจะยุ่งเหยิงในภายหลัง)
- ในการเชื่อมต่อกับฉันมาตรงกลางบนขนมปังแผ่นในขนาดเล็ก: สลัด, มะเขือเทศ (ในก้อน), ข้าวโพด, สลัดแตงกวาที่เหลือบางครั้งจากวันก่อน (ดองในน้ำส้มสายชู / น้ำมัน / สมุนไพร) หรือมะกอก, เป็ปเปอร์โรนี, คนเลี้ยงแกะชีส ) หรือหัวหอมและปลาทูน่าเช่นเดียวกับเกาดาปกติขูดในปริมาณช้อนชาที่มีมากกว่านั้น ฉันทำเครื่องเทศขึ้นมาก่อนหน้านี้ (ยังอร่อย: กุ้งหรือกุ้งตัวเล็ก - หรือคุณยังคงรอดชีวิตจาก Mettenden ก่อนวันที่ ... )
- ใครที่ชอบตอนนี้และใครที่ยังเหลือซอสอยู่ก็สามารถให้มันอยู่ตรงกลางได้บ้าง แต่โดยรวมแล้วตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำให้แผ่นยางแบนของคุณเต็มจนเกินไปที่จะให้มันกลิ้งไปในภายหลัง
ทุกอย่างเกี่ยวกับมันกันเถอะ ...
จากนั้นบีบเบา ๆ ทั้งสองด้านของ Tortilla Flate ไปด้านข้างเพื่อให้พวกเขาทับซ้อนกัน ปลายด้านหนึ่งของ wraps ซึ่งยังคงเปิดอยู่ฉันพับใต้หน้าเหล่านี้ภายใน เพื่อให้กระเป๋าถูกสร้างขึ้น (อย่าปล่อยด้านข้างของเค้กหรือปล่อยของพวกเขา) ตอนนี้ห่อฟอยล์ดีบุกที่สิ้นสุดใกล้เค้กแบนห่อมันรอบด้านห่อและม้วนขึ้นอย่างแน่นฉันปิดท้ายห่อของฉันภายใน ผลที่ได้คือม้วนที่ยังคงเปิดอยู่ที่ด้านบนแล้วเพียงแค่ปิดมันด้วยการพับ
เสร็จแล้วห่ออาหารของคุณและของเหลือของคุณหานำมาใช้อร่อย สิ่งทั้งหมดแล้วในตู้เย็น ... ถ้าคุณไม่อยากกัดตรงกลาง ... แล้วคุณก็มีวันเดียวกันเพื่อสุขภาพที่อร่อยและเติมอาหารและทั้งหมดโดยไม่ต้องปรุงอาหาร
เฉพาะการจามและการเตรียมการต้องใช้เวลาพอสมควร และยิ่งคุณทำการแรปบ่อยครั้งเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งออกจากมือคุณเร็วขึ้นเท่านั้น
PS คุณควรกินเอกสารเมื่อกินเท่านั้นมีจานอยู่ในมือ ขึ้นอยู่กับการเติมคุณสามารถใช้ชีวิตที่มีชีวิตอยู่เสมอ ... เหมาะอย่างยิ่งสำหรับถนนถ้าคุณยังคงเช็ดเปียกด้วย (ดังนั้นคุณสามารถทำความสะอาดมือของคุณได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องแตะใกล้ ๆ !) โอ้แล้วเปิดแผ่นปิดที่ด้านข้างซึ่งถูกม้วนขึ้นมา ด้านยู่ยี่แสดงถึงด้านล่างตัด
สนุกกับมื้ออาหารของคุณและสนุก!
(รูปภาพจะถูกจัดเตรียมโดยฉัน)
