นอนหลับดีขึ้นด้วยการทำสมาธิ
เป็นเวลาหลายเดือนฉันไม่สามารถหลับและนอนหลับได้ ความคิดและเพลงหนึ่งพันทำให้ฉันเป็นเรื่องยาก ฉันไม่สามารถปิดเครื่องได้อย่างถูกต้อง ฉันได้ลองลาเวนเดอร์ชาและการฝึกอบรมอัตโนมัติไม่ประสบความสำเร็จ ฉันได้รับยานอนหลับ แต่ฉันไม่ต้องการที่จะพึ่งพามันในระยะยาว
ตอนนี้ฉันได้พบทางออกที่ดีที่สุดสำหรับฉันแล้ว มันหมายถึงการทำสมาธิแบบชี้นำ - นอนหลับสนิท - จากอินเทอร์เน็ต มีข้อเสนอที่แตกต่างกันมากมายและนี่ก็ฟรีเช่นกัน ฉันได้ยินมันผ่านหูฟัง - ฉันรู้แล้วตอนนี้หลายคนกำลังกรีดร้องไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อยู่ข้างเตียง แต่มันช่วยฉันอย่างไม่น่าเชื่อ
ฉันชอบสมาร์ทโฟนบนเตียงมากกว่าเมื่อฉันหมุนไปหลายชั่วโมงและนอนไม่หลับ ด้วยเสียงที่อ่อนโยนและมั่นใจไม่มีความคิดอื่นใดเกิดขึ้น เวลาส่วนใหญ่ฉันหลับไปก่อนสิ้นสุดการทำสมาธิและนอนหลับได้นาน 6 ถึง 8 ชั่วโมง
ชุดหูฟังหลุดออกจากเตียงขณะหลับและสมาร์ทโฟนจะปิดอยู่ ฉันทำสิ่งนี้มาประมาณ 8 เดือนและตอนนี้ฉันสามารถหลับได้โดยไม่ต้องทำ อาจช่วยอย่างใดอย่างหนึ่งที่ไม่กลัวอิเล็กทรอนิกส์บนเตียง
