การฝึกกล้ามเนื้อตาสำหรับผู้มีสายตาไม่ดีและดวงตาที่เครียดมาก
ประมาณ 40 ล้านคนเยอรมันที่มีอายุมากกว่า 16 ปีสวมแว่นตา สิ่งนี้สอดคล้องกับประมาณสองในสามของประชากรผู้ใหญ่ จำนวนนี้ยังคงค่อนข้างคงที่ตลอด 15 ปีที่ผ่านมาแม้ว่าสัดส่วนของผู้สวมใส่แว่นตาที่อายุน้อยกว่านั้นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่มันเป็นร้อยละ 26 ของ 20 ถึง 29 ปีในปี 2008 วันนี้มันมีอยู่แล้ว 32 เปอร์เซ็นต์ โดยการเปรียบเทียบในปี 1954 นั้นเป็นเพียงร้อยละ 11 ตัวเลขเหล่านี้ถูกใช้ในการศึกษาแว่นตาที่เรียกว่า? ในนามของคณะกรรมการมูลนิธิ Good Vision (KGS)
ความเครียดตาบนหน้าจอ
ผู้เชี่ยวชาญตำหนิการเปลี่ยนแปลงของสภาพความเป็นอยู่และสภาพการทำงานสำหรับการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญนี้ สิ่งแรกสุดคือการใช้คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนเพิ่มขึ้นอย่างมาก การอ่านหรือดูเนื้อหาบนหน้าจอหรือแสดงความต้องการและทำให้เครียดในสายตา เนื่องจากสำนักงานสถิติแห่งชาติระบุว่า 87 เปอร์เซ็นต์ของครัวเรือนติดตั้งพีซีแล็ปท็อปหรือแท็บเล็ตและ 97 (!) เปอร์เซ็นต์ของชาวเยอรมันทุกคนมีโทรศัพท์มือถือหรือสมาร์ทโฟนนี่เป็นการปฏิวัติพฤติกรรมการรับชมของมนุษย์ และการปฏิวัตินั้นไม่ได้นำมาซึ่งสิ่งที่ดีที่สุดเสมอไปเป็นที่รู้จักกันดี
ความสัมพันธ์ส่วนตัวของฉัน
ทั้งหมดนี้ฉันเขียนที่นี่นั่งอยู่หน้าจอพีซีของฉัน, แว่นตาที่จมูก อย่างไรก็ตามสายตาที่ไม่ดีของฉันนั้นไม่ได้เกิดจากยุคดิจิตอล เมื่อเธอได้รับการวินิจฉัยเมื่ออายุ 11 ปีพีซียังคงเป็นนิยายวิทยาศาสตร์ ฉันอาจได้รับมรดกสายตาสั้นของฉันจากพ่อ ตรงกันข้ามกับสายตาสั้น (อ่อนโยน) ซึ่งไม่คืบหน้าตั้งแต่อายุประมาณ 25 ปีค่าสายตาของฉันยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องที่อายุต่ำกว่า 50 จนถึงตอนนี้ฉันได้ปฏิบัติตามทุก ๆ สองปีเพื่อที่จะได้แว่นตาใหม่ที่มีเลนส์ที่แข็งแรงกว่า จากช่วงกลางยุค 40 มีการเพิ่มสายตายาวตามอายุดังนั้นตอนนี้ฉันต้องสวมแว่นตา varifocal หนึ่งคู่ (ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการแปลงเท่านั้นอาจเป็นการโพสต์ทั้งหมด) สถานะปัจจุบันปัจจุบันคือ: -3-25 diopters, left -3.00 ไม่ได้ฟังดูน่าตื่นเต้น แต่ก็เพียงพอสำหรับความรู้สึกที่ไม่มีประโยชน์โดยไม่สวมแว่นตา ใน Wild West ฉันคงตายไปแล้วเพราะฉันไม่เห็นว่ามีใครเอาปืนใส่ฉัน เท่าที่เป็นข่าวร้าย (สำหรับฉัน) สำหรับคนดี: ด้วยการฝึกกล้ามเนื้อตาฉันสามารถปรับปรุงการมองเห็นตามธรรมชาติของดวงตา
William Bates เทียบกับแพทย์
จักษุแพทย์ขาออก (จักษุแพทย์) เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการรักษาความบกพร่องทางสายตาโดยใช้แว่นตา ความจริงที่ว่าวิธีการรักษานี้เป็นอาการที่เห็นได้ชัดเท่านั้น: เลนส์แว่นตาเท่านั้นแก้ไขข้อผิดพลาดการหักเหของเลนส์ในดวงตา ไม่มีอะไรเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อเลนส์เป็นรูปวงแหวนมีหน้าที่รับผิดชอบในการปรับการมองเห็นใกล้หรือไกลของเลนส์ตา มันเปลี่ยนแปลงไปตามความตึงเครียดรูปทรงของมันที่แขวนอยู่กับมันด้วยเลนส์ริบบิ้นและทำให้มั่นใจในการมองเห็นที่คมชัด ดังนั้นอะไรจะดีไปกว่าการฝึกกล้ามเนื้อนี้เพื่อให้ได้โฟกัสที่ดีขึ้น? จากสมมติฐานนี้การฝึกกล้ามเนื้อตาจะขึ้นอยู่กับจักษุแพทย์ชาวอเมริกัน William Bates เขาพัฒนาการฝึกสายตาในปี 1920 เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา ล็อบบี้ของจักษุแพทย์และจักษุแพทย์ในวันนี้ชอบที่จะพรรณนา Bates ในฐานะผู้ล่อลวงซึ่งไม่น่าแปลกใจ: ความถูกต้องของทฤษฎีของเขาจะนำมาซึ่งการสูญเสียทางการเงินอย่างรุนแรงต่อทั้งสองอาชีพ ประสบการณ์เชิงบวกของผู้ประสบภัยนับไม่ถ้วนที่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีด้วยวิธีเบตส์พูดภาษาอื่น ในกรณีที่มีข้อสงสัยฉันตัดสินใจเลือกผู้ต้องหาดังนั้นฉันจึงเริ่มลองทำแบบฝึกหัดของวิธีเบตส์ สิ่งหนึ่งที่ฉันสามารถพูดได้หลังจากนั้นประมาณสามสัปดาห์: ดวงตาของฉันรู้สึกดีขึ้นมาก เมื่อฉันนั่งบนหน้าจอเป็นเวลานานฉันสามารถผ่อนคลายสายตาด้วยแบบฝึกหัดที่อธิบายด้านล่างและมันก็คุ้มค่าเพียงอย่างเดียว เวลายังสั้นเกินไปสำหรับการปรับปรุงที่สำคัญในวิสัยทัศน์ของฉัน แต่ฉันยังคงอยู่บนลูกบอลซื้อตอนนี้ 
วิธีเบตเพื่อการมองเห็นที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องใส่แว่นตา 18,75 ?
แบบฝึกหัดพื้นฐานสองข้อ
แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะทำโดยไม่ต้องใส่แว่นตา
การออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย
- ยืดนิ้วมือซ้ายด้วยนิ้วชี้ที่ยกขึ้นให้ยาวประมาณครึ่งแขนที่ระดับสายตา
- แก้ไขนิ้วชี้และนำนิ้วชี้ไปทางขวาด้วยแขนที่ยื่นออกไปในทิศทางเดียวกันด้านหลังนิ้วชี้ซ้าย
- หากคุณดูที่นิ้วชี้ซ้ายคุณจะเห็นสามนิ้ว ตรงกลางของนิ้วชี้ซ้ายและซ้ายและขวาถัดจากภาพสองนิ้วของนิ้วขวา
- จากนั้นมุ่งเน้นไปที่นิ้วชี้ด้านขวา (ด้านหลัง) มีอีกสามนิ้วที่จะมองเห็น: ตรงกลางของนิ้วชี้ด้านขวาที่ด้านข้างของภาพคู่ของนิ้วซ้าย
- สลับไปมาระหว่างสองมุมมองสองสามครั้ง (ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของการออกแรง)
- เสร็จสิ้นการออกกำลังกายด้วยนิ้วขวาของคุณและมุ่งเน้นไปที่วัตถุที่อยู่ด้านหลัง
ด้วยการฝึกอบรมเพียงเล็กน้อยการออกกำลังกายยังทำงานร่วมกับวัตถุอื่น ๆ ในห้องและสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้
การออกกำลังกายฟิวชั่น
- เหยียดมือทั้งสองข้างโดยให้ฝ่ามือหันหน้าไปทางด้านข้างขึ้นไปอีกประมาณครึ่งแขน
- มุ่งเน้นที่ฝ่ามือ
- จากนั้นค่อยๆเหยียดมือไปทางขวาและซ้ายอย่างช้าๆและจับตามองไปข้างหน้า ดวงตากำลังมองหาวัตถุใหม่ที่จะโฟกัสหลังจุดที่มืออยู่ ปล่อยให้มันเกิดขึ้น แต่ในเวลาเดียวกันก็รับรู้มือที่ขอบสนามแห่งการมองเห็นจนกว่าพวกเขาจะหายไปจากด้านของการมองเห็น
- ค่อยๆจับมือกันอีกครั้งและสังเกตว่าช่วงเวลาใดที่ดวงตาตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่ฝ่ามืออีกครั้ง
- ทำซ้ำสองสามครั้ง
ฉันจะแจ้งให้คุณทราบในบางครั้งถ้าการออกกำลังกายมีผลดีต่อสายตาที่ไม่ดีของฉัน หากคุณสนใจโพสต์ที่มีแบบฝึกหัดเพิ่มเติมแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น
