ระเบิดโปรตีนอย่างรวดเร็ว
เวลา
เวลาในการเตรียม: 5 นาที
เวลาในการเตรียมทั้งหมด: 5 นาที
ในขณะนี้ฉันต้องกินโปรตีนมากเพราะ "สถานการณ์" ของฉัน ฉันเพิ่งจะผลักดันจริง
ส่วนผสม
- กล้วยสุก 3 ลูก
- ควาร์กไขมันต่ำ 500 กรัม
- ผงโปรตีนวานิลลา 2 ช้อนโต๊ะ
- นม
การจัดเตรียม
น้ำซุปข้นกล้วยกับนมเล็กน้อยและผงโปรตีนเพิ่มควาร์กและกวน ทำและอร่อย
