การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องนับแคลอรี่ด้วย "เหมาะสำหรับชีวิต"
เหมาะสำหรับชีวิตหรือไม่ (Fit for Life) เป็นโปรแกรมโภชนาการธรรมชาติที่ไม่รวมแคลอรี่ โปรแกรมอาศัยผลไม้สดจำนวนมากใช้รอบการย่อยตามธรรมชาติของร่างกายและทำงานได้ดีขึ้นยิ่งคุณฟังความรู้สึกร่างกายของคุณมากขึ้น แนวคิดได้รับการพัฒนาในปี 1990 โดยนักโภชนาการฮาร์วีย์และมาริลีนไดมอนด์
มีสามหลักการที่ต้องพิจารณา
หลักการนั้นง่ายมาก: ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีปริมาณน้ำมาก? ผลไม้ผักและสลัดควรมีมากกว่าการบริโภคอาหารทุกวัน อาหารอื่น ๆ ทั้งหมดถือเป็น "เข้มข้น" ของอาหารเหล่านี้ควรบริโภคเพียงครั้งเดียวในคราวเดียว (คล้ายกับการรวมอาหาร) ไม่ว่าจะเป็นแป้งหรือโปรตีนในมื้อเดียว แต่ไม่ควรรวมเข้าด้วยกัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้เสมอดังนั้นควรกินผลไม้ในขณะท้องว่างเพราะสารสำคัญนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งและคุณจะไม่เพิ่มขึ้น หลังจากนั้นควรมีเวลาที่แตกต่างจากครั้งแรกใช่ไหม อาหารจะได้รับการเคารพ
มีเวลาดู
เหมาะสำหรับชีวิต แบ่งวันเป็นสามรอบ: การรับประทานอาหารเช่นการรับประทานอาหารและการย่อยอาหารควรเกิดขึ้นระหว่าง 12 และ 20 โมงเช้าตามด้วยการแสวงหาผลประโยชน์หรือช่วงการดูดซึม (ระหว่าง 8 โมงเช้าและ 4 โมงเช้า) สารอาหารจะถูกลำเลียงดูดซึมและนำไปใช้ในอวัยวะภายใน ตามด้วยระยะการขับถ่ายของตะกรันและอาหารที่เหลือ (ตั้งแต่ 4 โมงเช้าถึง 12 โมงเย็นของวันถัดไป) ดังนั้นจึงแนะนำในตอนเช้า? ถ้ามีอะไร เพียงเพื่อกินผลไม้ เมื่อร่างกายได้รับของเหลวมากคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมากเท่าที่แนะนำในอาหารอื่น
น้ำผลไม้ก็ถูกกลืนไปด้วย
อาหารได้รับการออกแบบเพื่อให้เริ่มต้นด้วยความฉ่ำและเปลี่ยนเป็นอาหารที่กระชับยิ่งขึ้น ดังนั้นควรเป็นผลไม้ฉ่ำแรกซี เป็นแตงโมกินและต่อมา z. ตัวอย่างเช่นเมื่อหิวให้กระชับเหมือนกล้วย ผลไม้สดยังสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำผลไม้คั้นสดซึ่งควรเมาช้าและกลืน โดยทั่วไปเพชรแนะนำให้ไม่กินมากเกินไปในครั้งเดียวและฟังร่างกายของเขาเสมอ เมื่อเวลาผ่านไปคุณพัฒนาความรู้สึกร่างกายและอาหารที่ทำให้คุณดูผอมและมีสุขภาพดี
ตัวอย่างของกิจวัตรประจำวัน
กิจวัตรประจำวันของ "Fit-for-Life" - การขาดสารอาหารอาจมีลักษณะเช่นนี้: วันเริ่มต้นหรือไม่ เมื่อใดก็ตามที่? พร้อมผลไม้สดและน้ำผลไม้ ต่อมาน้ำผักสดและสลัดก็ตามมา ถัดไปคุณสามารถกินผักถั่วและเมล็ด จากนั้นทำตามธัญพืชขนมปังมันฝรั่งหรือพืชตระกูลถั่ว ในตอนท้ายของวันมีเนื้อสัตว์ปลาและ / หรือผลิตภัณฑ์นมตามความจำเป็น ตามด้วยช่วงย่อยอาหารในชั่วข้ามคืน
สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับอาหารนี้คือฉันไม่จำเป็นต้องพิถีพิถันในการนับแคลอรี่หรือกลิ้งหนังสือสูตรพิเศษ ให้ความสนใจกับเวลาที่เหมาะสมและการสั่งอาหารที่รับประทานนั้นจัดการได้สำหรับฉัน ในบริบทนี้มันเป็นไปได้ที่จะกินสิ่งที่รสนิยมและความสนุกสนาน อาการขาดไม่สามารถอยู่ได้ ใครที่ชอบอ่านหนังสือเกี่ยวกับอาหารของฮาร์วีย์และมาริลีนไดมอนด์นั้นมีให้บริการในการค้าหนังสือตอนนี้แม้แต่ตอนที่สอง
