นวดตัวด้วยลูกเทนนิส
ลูกเทนนิสสามารถทำงานมหัศจรรย์สำหรับกล้ามเนื้อคอและไหล่ โดยเฉพาะถ้าคุณอยู่บ้านคนเดียวและต้องช่วยตัวเอง
ใครก็ตามที่มีลูกจะรู้ถึงความเจ็บปวดที่ไหล่และคอ ขี่มากเกินไปเด็กสวมใส่นานเกินไปและสามารถอยู่บนบ่าของฉันหรือที่คอกล้ามเนื้อทำให้เป็นจุดที่เจ็บปวดอย่างหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับจุดที่เจ็บปวดบนไหล่ฉันไม่สามารถเข้าใกล้ได้ด้วยมือของฉัน ลูกเทนนิสหรืออีกลูกใหญ่จะช่วย ด้วยลูกบอลและน้ำหนักของฉันเองฉันสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงเครียดอีกครั้ง ไม่เพียง แต่ลูกเทนนิสหรือยางเท่านั้นที่เหมาะกับการนวด แต่สามารถใช้ลูกอื่นที่มีขนาดใกล้เคียงกันได้ สิ่งสำคัญคือลูกบอลแข็งพอ ลูกบอลโฟมเนื้อนุ่มไม่สามารถต้านทานการนวดได้
บอกลาความเจ็บปวด
ด้วยสิ่งที่เรียกว่าลูกบอลจุดเรียก? (อังกฤษ: trigger = trigger) รับการรักษา คำนี้มาจากยาและอธิบายถึงการทำให้กล้ามเนื้อเจ็บปวดเจ็บปวดตรงเวลา การรักษาด้วยจุดกระตุ้นช่วยลดการแข็งตัวของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ การชุบแข็งเหล่านี้มีความไวต่อแรงกดและทำให้เกิดอาการปวด นักบำบัดรักษาพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบด้วยแรงกดดันที่กำหนดไว้? เทคนิคที่เลียนแบบโดยการนวดลูกหนัก
กล้ามเนื้อไหล่และคอสามารถนวดได้ดีที่สุดในขณะนอนบนพื้นด้วยลูกบอล แต่คุณสามารถพิงกำแพงได้ วางลูกระหว่างพื้นที่ที่เจ็บปวดและพื้นหรือผนังและใช้แรงกดของน้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อหมุนลูกเทนนิสไปยังพื้นที่ที่เจ็บปวด ฉันมุ่งเน้นไปที่จุดที่เจ็บปวดและนวดเฉพาะจุดที่ละเอียดอ่อนนี้เท่านั้น หมุนลูกบอลสั้นหรือด้านหลังจุดที่ไวต่อความรู้สึกเสมอ ที่ให้ความเจ็บปวดความดันที่ดี แต่ที่ต้องการ จากนั้นวางขวดน้ำร้อนบนพื้นที่ที่เจ็บปวด สิ่งนี้ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ณ จุดนี้และในไม่ช้าความตึงเครียดของกล้ามเนื้อก็จะผ่านพ้นไป นอกจากนี้การออกกำลังกายยืดช่วย เจ็บกล้ามเนื้อไหล่และคอด้านขวาจากนั้นวางกับด้านซ้ายบนพื้นดินวางแขนงอทางด้านขวา
