1,000 แคลอรี่อาหารของฉัน
การลดน้ำหนักนั้นยากใคร ๆ ที่เคยทานอาหารมาก่อนก็รู้เช่นกัน ฉันทำอาหารหลายอย่างแล้ว แต่ไม่มีใครช่วยฉันได้และเร็วเท่ากับ 1,000 แคลอรี่ สิ่งหนึ่งที่ต้องทำก่อนเสมอเพื่อทำบางสิ่งบางอย่างด้วยเจตจำนงเหล็กไม่มีอะไรทำงานได้โดยปราศจากความตั้งใจและคุณจะยอมแพ้หลังจากนั้นไม่กี่วันหรือแม้กระทั่งชั่วโมง สำหรับฉันมันมักจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติแม้หลังจากอาหารเช้าที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งมีแคลอรี่จำนวนมากฉันก็เริ่มควบคุมอาหาร คุณไม่ควรตั้งวันที่เช่น B. เริ่มต้นในวันที่ 1 ของเดือนหรือหลังวันหยุดวันเกิด ฯลฯ ไม่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องคลิกจริงคุณลองดีที่สุด ฉันยังพูดถึงประสบการณ์ของตัวเองและรู้ปัญหาเดียวกันของญาติและคนรู้จัก
ลดน้ำหนักด้วย 1,000 แคลอรี
อันที่จริงแล้วคนที่เป็นผู้ใหญ่กินประมาณ 2,000-25,000 แคลอรี่ต่อวัน แต่การลดจำนวนแคลอรี่ต่อวันจะลดลงโดยอัตโนมัติเพราะร่างกายต้องการแคลอรี่ต่อวันมากกว่าที่คุณให้พวกเขาดังนั้นเขาจึงได้รับ จาก "เงินสำรองที่รบกวนเรามาก!"
- สำคัญมาก ดื่มมาก ๆอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรน้ำคนฉีดน้ำหรือชาทั้งหมดไม่ได้ทำให้หวาน
- การเคลื่อนไหว ไม่ฉันไม่ไปออกกำลังกายหรือวิ่งออกกำลังกายฉันไปประมาณ 30-40 นาทีทุกวันและเนื่องจากเรามีสุนัขมันง่ายกว่ามากเพราะเขาต้องออกไปข้างนอก
- ความว้าวุ่นใจ คุณต้องการกับอาหารทุกมื้อดังนั้นคุณไม่เคยคิดถึงเรื่องอาหาร คุณควรหางานอดิเรกฉันดูทีวีน้อยเพราะทุกครั้งที่ฉันนอนบนโซฟาฉันคิดว่าอาหารอัตโนมัติ
แผนอาหารของฉันเป็นเวลา 1 วันพร้อมอาหาร 5 มื้อต่อวันดังนั้นคุณจะไม่หิวจริง ๆ !
อาหารเช้า
- ขนมปังโฮลวีต 1.5 ม้วนกับเนยแข็งหรือไส้กรอกไขมันต่ำหรือแยมหรือน้ำผึ้งบางชนิดอาจมีมะเขือเทศหัวไชเท้าหรือคล้ายกันทั้งหมดมีแคลอรี่ประมาณ 350
- ขนมขบเคี้ยว คอทเทจชีสกับผลไม้เล็ก ๆ ประมาณ 50-90 แคลอรี่
ในเวลาอาหารกลางวัน
- ตามอารมณ์ของคุณ, z. B อกไก่ทอดกับผักทอด บีผสมบรอกโคลีและบวบหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผัดกับหัวหอม
- สแน็คสำหรับ บี โยเกิร์ตไขมันต่ำที่คุณเลือกหรือกล้วย
ในช่วงเย็น
- ซุปกับขนมปัง (ไม่มีขนมปังขาว)
- ผู้ที่ต้องการทำขนมแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ
สิ่งที่คุณชอบคุณต้องตัดสินใจเช่นแทนที่จะเป็นเนื้อไก่บางครั้งก็เป็นเนื้อไม่ติดมัน
ในระหว่างมื้ออาหารฉันชอบดื่มบัตเตอร์มิลค์หนึ่งถ้วยซึ่งเต็มไปด้วยสุขภาพและแคลอรี่ต่ำ บางครั้งฉันก็กินช็อคโกแลตแท่งหนึ่งแท่ง แต่ฉันทิ้งขนมไว้เพราะไม่มีขนมฉันไม่เลย เมื่อแซนวิชอาหารเช้ามาพร้อมกับฉันยังเนยเล็กน้อยมิฉะนั้นมันก็ไม่ได้ลิ้มรส
คุณเพียงแค่ต้องดูว่าคุณได้รับประมาณ 1,000 แคลอรี่ต่อวันเมื่อคุณมีมากขึ้น 100 ไม่ใช่เรื่องเศร้า แต่บรรดาผู้ที่อดทนอาหารนี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์จะสูญเสียมากถึง 5 กิโลกรัมด้วย ฉันกินมานานประมาณ 1.5 เดือนด้วยแคลอรีต่ำและลดลง 11 กิโลกรัม การคำนวณนั้นง่ายมากอาหารทุกแพ็คแสดงแคลอรี่ที่มีอยู่ในนั้นเพื่อให้คุณสามารถปรับทิศทางตัวเองได้ดี
ข้อมูล:
ฉันก็โชคดีเช่นกันและมีระดับสเกลแสนวิเศษสำหรับการทดสอบ จนถึงตอนนี้ฉันมักจะเอาของราคาถูกมาใส่แสดงน้ำหนักและก็ดี อย่างไรก็ตามสเกลนี้มีคุณสมบัติมากมาย uการวัดไขมันในร่างกายเครื่องคิดเลขอัตราส่วนกล้ามเนื้อและอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งฉันยังไม่รู้และต้องเรียนรู้ก่อน
ไม่เพียง แต่ฉันชอบเธอ แต่ลูกสาวของฉันตื่นเต้นมากเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะฉันไม่ชอบใครที่ต้องการ / ต้องการควบคุมอาหารลูกสาวของฉันต้องดิ้นรนเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เธอมียีนอื่น ๆ เช่นของฉันและการเผาผลาญไขมันมาก มันไม่ได้เพิ่มขึ้นอย่างง่ายดายและใช้เครื่องชั่งกับฟังก์ชั่นมากมายเพื่อติดตามค่าของมัน
เครื่องชั่งมีจอแสดงผลขนาดใหญ่ที่สว่างสดใสและกว้างดังนั้นคุณจึงมีพื้นที่เหลือเฟือให้นั่งได้อย่างสบาย วันนี้ด้วยเคล็ดลับนี้ฉันได้บอกคุณเกี่ยวกับ 1,000 แคลอรี่อาหารของฉันในเคล็ดลับถัดไปฉันจะอธิบายคุณสมบัติบางอย่างของราศีตุลย์
สนับสนุนโดย Soehnle และ TheFruitAndFlowerBasket พร้อมกับผลิตภัณฑ์ Soehnle ฟรี
