บัฟเฟอร์ข้าวโอ๊ตทำจากธัญพืชโอ๊ตทั้งหมด
เวลา
เวลาในการเตรียม: 20 นาที
เวลาทำอาหารหรืออบ: 10 นาที
เวลาในการเตรียมทั้งหมด: 30 นาที
ข้าวโอ๊ตเป็นข้าวเอนกประสงค์ที่มีรสชาติดีมีสุขภาพดีและทนได้ดี แม้แต่คนที่มีปัญหากับผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสีก็สามารถตามล่าข้าวโอ๊ตได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาโฮลเกรนให้รวมข้าวโอ๊ตกับอาหารอีกสองสามอย่าง ส่วนใหญ่จะรู้จักข้าวโอ๊ตในรูปแบบของข้าวโอ๊ต พวกเขายังมีสุขภาพดีมากข้าวโอ๊ตมีสุขภาพดีเพราะเปลือกป้องกันของเมล็ดข้าวเท่านั้นในห้องครัวของตัวเองอาจแตกในปากโดยการเคี้ยว สิ่งนี้จะถนอมส่วนผสมที่มีค่ามากกว่าข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีจำหน่ายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพร้านอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาขนาดใหญ่และซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีสินค้ามากมาย
ส่วนผสมสำหรับ 6 บัฟเฟอร์
- ธัญพืชข้าวโอ๊ต 2 ถ้วยตวง
- น้ำ
- สมุนไพรเกลือ
- หัวหอม, ต้นหอม, กระเทียมเพื่อลิ้มรสและความทนทาน
- น้ำมันเล็กน้อยสำหรับกระทะ
การจัดเตรียม
- แช่เมล็ดข้าวโอ๊ตทั้งถ้วยในน้ำปริมาณมากเช่นเดียวกับโจ๊กเม็ดสด (ขึ้นอยู่กับชนิดของข้าวโอ๊ต 10 นาที 1 ชั่วโมงหรือข้ามคืนคุณต้องลอง)
- ต้มข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยในน้ำอย่างน้อย 2 ถ้วย + เกลือ½ช้อนชา (เช่นเดียวกับ risotto ของข้าวโอ๊ต)
- สะเด็ดน้ำออกจากข้าวโอ๊ตที่แช่แล้วล้างตะแกรงด้วยตะแกรง
- เทข้าวโอ๊ตบวมลงในภาชนะที่สูงแล้วเติมน้ำจืดให้เพียงพอ
- ชงกับเครื่องปั่นเพื่อข้าวต้ม
- เพิ่มเมล็ดข้าวโอ๊ตต้มและน้ำซุปข้นในไม่ช้า
- สับหัวหอมต้นหอมและกระเทียมในปริมาณที่ต้องการและเพิ่ม
- ปรุงรสเพื่อลิ้มรสพริกไทยหรือปรุงรสด้วยสมุนไพร
- สร้างบัฟเฟอร์และทอดในน้ำมันเล็กน้อยจากทั้งสองด้าน
รูปแบบ: แทนที่จะเป็นเมล็ดข้าวโอ๊ตที่ปรุงแล้วคุณสามารถใช้เมล็ดข้าวโอ๊ตอบกรอบ
ข้าวโอ๊ตรสชาติอร่อยอบอุ่นมากและสามารถเสิร์ฟได้เช่นแพนเค้กมันฝรั่ง พวกเขามีรสชาติที่ดีมากกับการย่างหรือเพียงแค่มีซอสบาร์บีคิวใบสลัดสด แต่ยังเย็นเป็นอาหารว่าง
มันเป็นจานที่ปรุงสุกเร็ว เวลาในการเตรียมขึ้นอยู่กับจำนวนของกระทะที่คุณมีและไม่ว่าคุณจะรับข้าวโอ๊ตต้มหรือป่อง ข้าวโอ๊ตที่ปรุงสุกแล้วสามารถปรุงได้ เขาจะย่างต่อไป
