หลับได้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับง่ายขึ้น
- เขียนทุกอย่างที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ ไม่ว่าจะเป็นงานจำนวนมากที่รอในวันถัดไปหรือเป็นแถวกับเพื่อน / ครอบครัวของคุณหรือ - ตอนนี้ในช่วงคริสต์มาส - อะไรที่คุณต้องเตรียมและเตรียมไว้ให้; หากในวันถัดไปมีการทดสอบสิ่งที่ผิดพลาดได้ ฯลฯ ฉันเขียนมันลงบนกระดาษเหมือนในใจจดชวเลขบางครั้งเป็นตัวย่อ สิ่งสำคัญคือมันมาจากหัวบนกระดาษไม่มีใครจะสามารถอ่านยกเว้นฉัน หลังจากนั้นฉันมักจะรู้สึกดีขึ้น กระดาษพับและวางไว้บนโต๊ะข้างเตียง
- อ่านสองสามหน้าเพื่อรับแนวคิดอื่น ฉันชอบอ่านระทึกขวัญ แต่แน่นอนว่าเป็นเรื่องของรสนิยม สิ่งสำคัญคือมันทำให้คุณหนีจากสถานการณ์ของคุณเอง ฉันอ่านจนตาของฉันเหนื่อยล้าและไหม้ก่อนที่มันจะเข้าท่าไม่ได้ อย่าเงยหน้าขึ้นและคิด แต่ตอนนี้ฉันต้องนอนมิฉะนั้นฉันจะเหนื่อยในวันพรุ่งนี้ คุณไม่สามารถบังคับอะไรได้แล้วและต้องการนอนหลับสนิทเป็นเวลา 4 ชั่วโมงกว่าจะม้วนอย่างไม่สบายใจเป็นเวลา 8 ชั่วโมง
- ปิดตาที่เหนื่อยล้ากอดและรู้สึกในฝันที่ตื่น สิ่งที่ฉันชอบคือชายหาดทะเล ฉันยืนอยู่บนชายฝั่งและคลื่นก็มาหาฉันฉันจินตนาการถึงลมที่อบอุ่นและเสียงของทะเล ... และฉันก็จากไป แน่นอนคุณยังสามารถนับแกะหรือเก็บดอกไม้ทุกอย่างที่ให้ความรู้สึกกลมกลืนและมีความสุข! แม้แต่ความคิดกามก็สามารถช่วยได้
บางทีนั่นอาจช่วยอย่างใดอย่างหนึ่งฉันหวังว่าทุกคนมีความสุขอย่างเท่าเทียมกันเป็นคืนที่ดี ... !
