ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร
เมื่อไม่นานมานี้ได้อ่านเคล็ดลับการลดน้ำหนักฉันต้องการแบ่งปันประสบการณ์การรับประทานอาหารส่วนบุคคลของฉันกับคุณ ฉันลองอาหารไดเอท มันไม่เกี่ยวอะไรกับความจริงที่ว่าคุณควรทิ้งรถไว้ แน่นอนว่าทุกอย่างพูดเพื่อความเคลื่อนไหวมากขึ้น? มีหรือไม่มีอาหาร
รถยนต์เป็นตัวย่อของคาร์โบไฮเดรตไขมันและของว่าง
ตัวอักษร KFZ หมายถึงคาร์โบไฮเดรตไขมันและของว่าง อาหารที่ไม่ได้นับแคลอรี่ แต่จะเห็นว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่ได้อยู่รวมกันในมื้ออาหารและช่วงเวลาไม่กี่ชั่วโมงระหว่าง "K" และ? F เป็น สำหรับฉันที่ยอมรับว่าหมายถึงฉันต้องเรียนรู้สิ่งที่เป็นของคาร์โบไฮเดรตยกเว้นมันฝรั่งและที่ฉันต้องคาดหวังสิ่งที่เรียกว่าไขมันที่ซ่อนอยู่ แต่: ทุกอย่างแย่มาก!
หลักการลดน้ำหนักในรถยนต์
จากสมมติฐานที่ว่าคาร์โบไฮเดรตมีการประมวลผลก่อนมื้ออาหารจะถูกบริโภคตัวอย่างเช่นสปาเก็ตตี้ (คาร์โบไฮเดรต) กับแฮม (ไขมัน) ไม่ใช่ทางเลือกที่ดี คาร์โบไฮเดรตใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงในการบริโภค ในขณะเดียวกันไขมันจากแฮมก็มองหาสถานที่เก็บไขมัน หากคุณคว้าขนมในช่วงเวลานี้ไขมันจะตกตะกอนเพราะไม่ได้ใช้ และนี่คือที่มาของหลักการควบคุมอาหารของรถยนต์: มันไม่เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงไขมันโดยรวม แต่นำพวกมันมารวมกับคาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นอาหารเสริม
ใส่ใจกับคาร์โบไฮเดรตที่ดี
หากคุณทำได้ก็ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีเช่นน้ำตาลหรือขนมปังขาวที่ไม่อิ่มตัว คาร์โบไฮเดรตที่ดีมีอยู่ในเมล็ดธัญพืชข้าวข้าวกล้องเซโมลินามันฝรั่งหรือพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วถั่วถั่วฝักยาว
อาหารที่มีไขมัน
ไขมันสัตว์อยู่ในปลาเนื้อสัตว์และไส้กรอกเนยนมครีมโยเกิร์ตชีสหรือไข่ ไขมันพืชที่คุณมีในน้ำมันเต้าหู้หรือในอะโวคาโด ทั้งหมดนี้หมายถึงการหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตในอาหารที่รับประทานในรถยนต์ ไขมันที่ซ่อนอยู่? คุณสามารถค้นหาได้ในซอสซอสเค้กหรือพาย
อาหารเสริมที่เป็นไปได้กับอาหารลดน้ำหนัก
สำหรับฉัน ในการเริ่มต้นเพียง? เพื่ออำนวยความสะดวกฉันได้ตรึงรายการอาหารข้างเคียงที่เป็นไปได้สำหรับอาหารที่มีไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตเข้ากับตู้เย็น จากอานม้าเหล่านี้คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
| อาร์ติโช้ค | ผักคะน้า | กะหล่ำปลีเล็ก |
| มะเขือยาว | แครอท | กะหล่ำปลีแดง |
| หน่อไม้ | celeriac | กะหล่ำปลีดอง |
| กะหล่ำ | พืชชนิดหนึ่งที่กินได้ | ตนแซลสิฟิ |
| ถั่วงอก | ผักกาดหอม | หน่อไม้ฝรั่ง |
| ถั่วสแนป | ฟักทอง | ผักขม |
| ผักชนิดหนึ่ง | กระเทียมหอม | ผักกาด |
| ต้นชีคอริ | ชาร์ท | Ceps |
| เห็ด | พริก | หัวผักกาดเขียว |
| ผักกาดขาวปลี | chanterelles | มะเขือเทศ |
| ผักกาดแก้ว | Radicchio | ผักกาดขาว |
| พืชชนิดหนึ่ง | หัวไชเท้า | ตนเซ็โวย |
| ผักกาดหอมของลูกแกะ | หัวไชเท้า | บวบ |
| เม็ดยี่หร่า | ผักชนิดหนึ่ง | หัวหอม |
| แตงกวา |
ที่มา: ศาสตราจารย์ดร. Olaf Adam อาหารลดน้ำหนักในรถยนต์
ให้ความสนใจกับขั้นตอนและช่วงเวลา
ตอนนี้คุณมีภาพรวมเล็ก ๆ ของสิ่งที่เกิดขึ้นกับแต่ละอื่น ๆ และสิ่งที่ไม่ได้คุณยังคงต้องปรับจังหวะของขั้นตอน K และ F ในตอนเช้าคุณเริ่มต้นด้วยขั้นตอนของคาร์โบไฮเดรต และพวกเขายังทานอาหารกลางวันอีกครั้ง ในตอนเย็นคุณจะได้รับอนุญาตให้เข้าสู่ช่วงไขมัน ก่อนหน้านั้นคุณไม่ควรทานคาร์โบไฮเดรตเป็นเวลาสี่ชั่วโมงเนื่องจากการเผาผลาญไขมันจะเริ่มขึ้นหลังจากนั้นเท่านั้น นั่นหมายความว่าสำหรับของว่างตอนบ่ายคุณมีอะไรที่เป็นกลางบ้างไหม? เช่นแครอท, kohlrabi เป็นต้น หลังจากทานอาหารมื้อเย็นในตอนเย็นแล้วละก็จะละทิ้งคาร์โบไฮเดรตและเป็นเวลาหกชั่วโมง
ตอนนี้บางทีคุณยังสนใจที่จะลดน้ำหนักเท่าไหร่? สำหรับฉันมันเป็นห้ากิโลกรัมในสิบสัปดาห์ ฉันเก็บมันไว้ได้เป็นเวลาสองปีจนกระทั่งงานเปลี่ยน น่าเสียดายที่ฉันต้องไปที่ร้านอาหารกับพันธมิตรทางธุรกิจและไม่สามารถกำจัดคาร์โบไฮเดรตและไขมันได้เสมอเพื่อให้สองกิโลกรัมกลับมาอยู่ที่เดิม
