การลดน้ำหนักด้วยการทานข้าว
อาหารข้าวอย่างเข้มงวดสัญญาว่าจะลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัมหลังจากสัปดาห์แรก ความสำเร็จอย่างรวดเร็วในการลดน้ำหนักด้วยข้าวมีข้อดีและข้อเสีย
นี่คือวิธีที่อาหารทำงานร่วมกับข้าว
เมนูอาหารพร้อมข้าว (โมโน =? One?) มีการอธิบายอย่างง่าย ๆ : เช้าเที่ยงและเย็นคือข้าวขัด (สีขาวและปอกเปลือก) ในเมนู แต่ละ 60 กรัมจะปรุงตามรุ่นที่นิยมมากที่สุดของดร. Fritz Kemptner จะรับประทานแอปเปิ้ลซอสเป็นครั้งแรก จากสัปดาห์ที่สองจะมีการเพิ่มผักและผลไม้ในสัปดาห์ที่สามจะทำให้ปลามีความหลากหลายบนโต๊ะ Kemptner ยังไม่ได้พัฒนาอาหารนี้สำหรับการลดน้ำหนัก แต่เป็นอาหารโซเดียมต่ำอย่างเคร่งครัดสำหรับความดันโลหิตสูง
การสูญเสียน้ำหนักสูงในตอนแรก
ในความเป็นจริงในไม่กี่วันแรกของอาหารนี้หนึ่งกิโลกรัมสามารถลดลง ก่อนอื่นเพราะการนับแคลอรี่นั้น จำกัด อยู่ที่ 1,000 กิโลแคลอรี / วัน แต่ถ้าคุณมีอาหารอยู่ข้างหลังคุณแล้วคุณจะรู้ว่าความสำเร็จนั้นไม่สามารถมองเห็นได้อย่างรวดเร็วแม้จะมีพลังงานน้อยลงและไขมันต่ำ เหตุผลในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในอาหารนี้คือข้าวผูกน้ำและปริมาณโพแทสเซียมสูงทำให้น้ำส่วนเกินทะลักออกจากร่างกาย ละเว้นเกลือในอาหารมันจะเก็บน้ำในร่างกาย สามารถดื่มชาสมุนไพรที่ไม่หวาน และแน่นอนน้ำมาก
อาหารที่มีข้าวเป็นอาหารกำลังวิจารณ์
ในระยะยาวไม่แนะนำให้บริโภคข้าวในรูปแบบที่เข้มงวดเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการขาดสารอาหารต่างๆ ร่างกายต้องการวิตามินสารอาหารและโปรตีนเพียงพอและเช่นเดียวกับการทานอาหารด้านเดียวนี่ไม่ใช่กรณีที่นี่ นอกจากนี้ยังมีเอฟเฟกต์ JoJo ที่รู้จักกันดีหลังจากหยุดลดน้ำหนักซึ่งผลักปอนด์ขึ้นมาอีกครั้ง
รูปแบบการลดทอนของอาหารข้าว
หากคุณต้องการที่จะทำโดยไม่มีข้อเสียของข้าวขาวดำกับข้าวคุณสามารถลองรุ่นปานกลาง ผลไม้ผักปลาและเนื้อไม่ติดมันอาจกินเป็นกับข้าวตั้งแต่เริ่มต้น สำหรับสิ่งนี้ฉันขอแนะนำให้คุณกินข้าวขัดมันสลับกับพันธุ์ที่ไม่ได้ปรุงเช่นข้าวป่าหรือข้าวกล้อง ในข้าวที่ยังไม่ได้ปอกเปลือกวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารต่างๆ คุณควรงดเกลือรวมถึงอาหารน้ำเกลือเช่นปลารมควันและปลาที่หายขาด
บทสรุปของฉันกับอาหารข้าว
ในฐานะที่เป็นอาหารระยะสั้นเพื่อให้เหมาะกับการแต่งตัวเก๋ ๆ หรือกางเกงสูทที่เหมาะสำหรับการรักษาที่รอดำเนินการฉันคิดว่าอาหารโมโนข้าวเป็นวิธีที่ดีที่จะไป โดยทั่วไปแล้วฉันชอบอาหารประเภทโมโนที่พวกเขามีความชัดเจนและไม่ชอบอาหารอื่น ๆ ที่ต้องให้ความสนใจมากเกินไป ในระยะกลางและระยะยาวไม่มีวิธีการควบคุมอาหารที่สมดุลซึ่งข้าวที่มีไขมันต่ำเกือบจะเป็นส่วนปกติ แต่ไม่วันละหลายครั้ง และจริง ๆ แล้วคุณไม่ต้องการสูญเสียน้ำ แต่ลดแผ่นหินอย่างถาวร
เคล็ดลับหนังสือของบรรณาธิการ:
หากคุณต้องการลองเราแนะนำหนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนัก
