ชาม? ชามสุขภาพดีที่มีส่วนผสมที่หลากหลาย
คุณมีสุขภาพดีมีสีสันอร่อยและบนริมฝีปากของทุกคนหรือไม่ โบลิ่ง คุณสมบัติพิเศษของเทรนด์อาหารคือการให้บริการของส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพในชามกลม ชามสามารถทำได้โดยไม่ต้องเสริมไขมันและน้ำตาลและให้อาหารที่สมดุลด้วยสารอาหารที่แตกต่างกัน เราอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับรูปแบบชามยอดนิยมด้านล่างและลองทำและเผยแพร่สูตรอาหารสำหรับประเภทต่างๆ
แนวโน้มกำลังมา (ซึ่งแปลกใจ) จากสหรัฐอเมริกาและได้แพร่กระจายไปทั่วโลกด้วยโซเชียลมีเดีย ขณะนี้มีชื่อที่นับไม่ถ้วนสำหรับอาหารที่มีสีสัน: Buddha Bowl, Good Life Bowl, Rainbow Bowl หรือ Superfood Bowl, นั่นเป็นเพราะแนวคิดของโบลิ่งคือการทำส่วนผสมตามรสนิยมความอยากอาหารและสิ่งที่ตู้เย็นทำ ตามหลักการแบบแยกส่วน ในที่ที่ไม่มีขีด จำกัด ของความคิดสร้างสรรค์ แน่นอนว่ายังมีพันธุ์หวานในรูปแบบของชามปั่นกับผลไม้แสนอร่อยในสีสดใสและรสชาติที่น่ารัก ตากินอย่างที่คุณรู้
โบลิ่งขอบคุณมากสำหรับองค์ประกอบของอาหารฟรี เตรียมฤดูกาล และยัง ของเหลือใช้สามารถนำไปรีไซเคิลได้ง่าย, ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ชามหรือมังสวิรัติ ง่ายต่อการคิด นอกจากนี้พวกเขายังผ่อนคลายและกินง่ายเนื่องจากมีการหั่นส่วนผสมเป็นชิ้นขนาดล่วงหน้า สิ่งที่คุณต้องมีคือส้อมหรือช้อนเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพ
แนวโน้มของอาหารมานานตั้งแต่เข้ามาในอุตสาหกรรมอาหาร มีร้านอาหารที่มุ่งเน้นไปที่โบลิ่งและให้บริการการสร้างสรรค์ที่หลากหลายที่สุด เป็นที่นิยมอย่างมากนอกจากนี้ยังได้รับแรงบันดาลใจจากชามญี่ปุ่นหรือชามซูชิ ปัจจุบันตำราอาหารหนึ่งชามหลังจากนั้นไม่ว่าจะเป็นพระพุทธรูปชามสลัดหรือจัดเป็นหมวดหมู่หลังอาหารเช้ากลางวันและเย็น
โบลิ่งประเภทต่อไปนี้เป็นตัวเลือกจาก Bowl Jungle ที่มีสีสันและอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลองด้วยตัวคุณเอง
ชามปั่น
ชามปั่นที่สมบูรณ์แบบ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ, ส่วนผสมพื้นฐานเป็นผลไม้บริสุทธิ์เพียงอย่างเดียวซึ่งสร้างสมูทตี้ครีมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการตัก สมูทตี้ชามไม่เพียง แต่รสชาติที่ดีพวกเขายังดูสวยงามด้วยรสชาติแฟนซีของพวกเขา ไม่น่าแปลกใจที่ Instagram ได้แบ่งปันโพสต์มากกว่า 2 ล้านโพสต์ด้วย hashtag #smoothiebowl
เมื่อเตรียมโบลิ่งจินตนาการจะไม่รู้ขอบเขต จาก ผลเบอร์รี่กล้วย แต่ยังมีผลไม้แปลกใหม่เช่นมะม่วงกีวีหรือสับปะรด คุณสามารถสร้างอาหารอร่อย ๆ คุณสามารถใช้ผลไม้ทั้งสดและแช่แข็ง กรีนสมูทตี้โบลิ่งมักทำกับผักสีเขียวเช่นผักโขมและอะโวคาโด ส่วนผสมอื่น ๆ สามารถ โยเกิร์ตควอร์มอร์ไขมันนมลูกจันทน์เทศหรือน้ำมะพร้าว นำมาปั่นในเครื่องปั่นกับอาหารอื่น ๆ เกล็ดมะพร้าว, ถั่ว, เมล็ดเชีย, ธัญพืชกรุบ, ไส้โกโก้, ผลไม้เปราะและ (เหลือ) ทำหน้าที่เป็นของตกแต่ง ผลไม้ที่ฉันชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตกแต่งคือผลเบอร์รี่, ฟิสิสลิสและเมล็ดทับทิม
ถ้าคุณชอบมันเย็นคุณสามารถทำ Nicecream Bowl จาก Smoothie Bowl ของคุณได้อย่างง่ายดายโดยการบดผลไม้แช่แข็ง
พระพุทธรูปชาม
ในบรรดาชามอันโอชะชามพระอาจเป็นที่รู้จักกันดีและเป็นที่นิยมมากที่สุด ที่นี่มันใช้กับ คาร์โบไฮเดรตที่ดีโปรตีนวิตามินและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อใส่ส่วนผสมที่มีสีสันในชามเพื่อให้อาหารที่สมดุล
บนอินเทอร์เน็ตคุณจะพบข้อมูลต่าง ๆ มากมายจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและอื่น ๆ ที่ควรมีอยู่ในพระพุทธเจ้า ในท้ายที่สุดแน่นอนว่าสามารถ แต่ละคนจะได้ลิ้มรสและควบคุมอาหาร, กฎของหัวแม่มือที่เป็นไปได้:
- คาร์โบไฮเดรต 25%
- โปรตีน 25%
- วิตามิน 40%
- ไขมันเพื่อสุขภาพ 10%
นี่คือรายการของอาหารที่มีสัดส่วนสูงของสารอาหารที่เกี่ยวข้อง:
สิ่งที่ยิ่งใหญ่คือมันไม่มีที่สิ้นสุด หลากหลายรูปแบบและส่วนผสมของชามพระพุทธรูป เป็น ด้วยผักอย่างเดียวรสชาติก็หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารสดปรุงทอดหรือจากเตาอบ? ตัวเลือกการเตรียมการที่หลากหลายไม่เคยทำให้เบื่อในชาม น้ำสลัดและท็อปปิ้งแสนอร่อย เติมชามที่มีสีสันให้สมบูรณ์ ลองน้ำสลัดมัสตาร์ดฮัมมัสซอสถั่วลิสงหรือน้ำสลัดโยเกิร์ตที่สดชื่น ด้านบนของมันผลเบอร์รี่, ถั่วและถั่วงอกกำลังทำดี
Poke ชาม
เรารู้แล้วว่าปลาดิบจากซูชิ ส่วนผสมทั้งหมดบรรจุในใบ Nori และรีดขึ้น มันแตกต่างกันใน Poke Bowl ซึ่งอาหารถูกแยกออกจากกันในชาม Poke สลัดปลาดิบมาจากฮาวายชาม Poke ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารญี่ปุ่น ปลาดิบเช่นปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าเสิร์ฟพร้อมข้าวหรือ quinoa สลัดและผัก, แผลเป็นเรื่องธรรมดา เผ็ดร้อน โดยพริกขิงและวาซาบิหรือ ฟรุ๊ตตี้หวาน กับมะม่วงสับปะรดและน้ำผึ้ง ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการทอดกุ้งคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน
ชามก๋วยเตี๋ยว
ชามก๋วยเตี๋ยวได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารเอเชีย มันจะเป็น พาสต้าพร้อมผักและเนื้อสัตว์เสิร์ฟในน้ำซุปหรือน้ำซอสแสนอร่อย, ก๋วยเตี๋ยวข้าวบะหมี่แก้วราเมนหรือบะหมี่ญี่ปุ่นทั่วไปเช่นโซบะและอุด้งเป็นที่นิยม โซบะเป็นบะหมี่เส้นยาวที่ทำจากโซบะและบะหมี่เส้นหนาอุดรธานีซึ่งประกอบด้วยแป้งสาลีเกลือและน้ำเท่านั้น ซอสอยู่กับ แกง, มะพร้าว, กระเทียมและขิง ทดลอง ที่นิยมยังมีซอสถั่วเหลืองทั่วไป, งาและซอสถั่วลิสง, ซอสเทอริยากิหรือซอสที่มีมิโซะ (ถั่วเหลืองญี่ปุ่น) อันยิ่งใหญ่ คาร์โบไฮเดรตต่ำของโบลิ่งสามารถรวมกับก๋วยเตี๋ยวบะหมี่จากบวบเตรียมความพร้อม
อาจเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าก๋วยเตี๋ยวชามไม่ใช่แค่ก๋วยเตี๋ยวหรือซุปก๋วยเตี๋ยวกับเครื่องเคียง อย่างไรก็ตามการให้บริการที่สวยงามในชามกลมลึกได้ชัยชนะที่นี่และพวกเขาลิ้มรสอร่อย
ฉันหวังว่าคุณจะได้รับภาพรวมขนาดเล็กของชามประเภทต่างๆและสร้างชามที่คุณชื่นชอบ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วเราต้องการลองชุดรูปแบบในอนาคตอันใกล้และเผยแพร่สูตรอาหารสำหรับชามที่แตกต่างกัน
