Overnight Oats - ข้าวโอ๊ตค้างคืน
เวลา
เวลาในการเตรียม: 5 นาที
เวลาในการเตรียมทั้งหมด: 5 นาที
Overnight Oats - "Overnight Oatmeal" - อาหารเช้าไม่เพียง แต่สำหรับคนทำงาน!
ใครไม่ทราบบ้าง ในตอนเช้าคุณมักจะไม่สามารถทำสิ่งที่ดีสำหรับการทำงานของคุณหรือคุณไม่สามารถกินอะไรได้ทันทีหลังจากตื่นนอน บางคนไม่ชอบขนมปังที่ปรุงรสจากเมื่อเย็นก่อน
วิธีแก้ปัญหาสำหรับตอนนี้คือ Overnight Oats
ส่วนผสม
- ขวดแยมขนาดใหญ่ 1 ขวด
- ข้าวโอ๊ตบด 50 กรัม (ไม่ว่าจะมีสาระแหลมหรืออ่อนโยนขึ้นอยู่กับคุณ)
- ประมาณ 1 ช้อนชาของอาหารเมล็ดแฟลกซ์ (หรือเมล็ดอื่น ๆ ที่คุณชอบและที่คุณชอบดี)
- 120 มล. ของนม
- อาจเป็นน้ำตาลหญ้าหวานสารให้ความหวาน
การจัดเตรียม
ผสมข้าวโอ๊ตกับเมล็ดในขวดแยมแล้วเติมด้วยนมและเพิ่มทางเลือกของสารให้ความหวาน สิ่งทั้งหมดนั้นอยู่ในขวดแยมปิดในตู้เย็นค้างคืน
รูปแบบ:
แน่นอนคุณสามารถแตกต่างกันไปกับผลไม้อะไรก็ได้ตามที่คุณต้องการ ฉันมักจะหั่นกล้วยซึ่งส่งผลให้อาหารเช้าเต็ม แต่ผลไม้อื่น ๆ ก็ดีและมีความหลากหลาย นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มโกโก้ (ด้านหลัง)
ไม่ว่าคุณจะผสมผลไม้โดยตรงกับมันหรือวางไว้บนส่วนผสมนมข้าวโอ๊ตแล้ววางไว้ในตู้เย็นขึ้นอยู่กับคุณ
ในตอนเช้าคุณต้องไปที่ตู้เย็นและคว้าอาหารเช้าแสนอร่อยของคุณจากที่นั่น
