เปลี่ยนวันเพื่อลดน้ำหนัก
ในเอกสารของแม่ฉันพบบันทึกที่เขียนด้วยลายมือและหยิบขึ้นมา วันนั้นเขาตกอยู่ในมือฉันอีกครั้ง เปลี่ยนวันเพื่อลดน้ำหนัก
แน่นอนเธอคัดลอกมาจากนิตยสาร ฉันไม่สามารถพูดได้ถ้าเธอทำ แต่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณ ฉันไม่ได้ลองด้วยตัวเอง แต่มันจะเป็นเวลา
เริ่มกันเลย:
วันผักวันที่ 1:
ผักสับละเอียด 1 กิโลกรัมแจกจ่ายดิบหรือปรุงใน 5-6 มื้อตลอดทั้งวัน เพื่อลิ้มรสสมุนไพรสด, พริก, พริกไทย, หัวหอม, น้ำมะนาว, Zückliบางอย่างและน้ำมันมากที่สุด 2 ช้อนชา
วันผลไม้สดที่ 2:
ผลไม้สด 1-11 / 2 กก. (ยกเว้นกล้วยและไวน์เดท) แจกจ่ายใน 5-6 มื้อตลอดทั้งวัน
วันที่ 3 ของการแข่งขัน:
1-11 / 2 กิโลกรัมของตุ๋นหรือผลไม้ต้มไม่กระจายใน 5-6 มื้อตลอดทั้งวัน หากจำเป็นต้องทำให้หวานด้วยZückli
วันนมที่ 4:
นมสด 1 ลิตรทุกมื้อ 5-6 มื้อตลอดวัน
5. วันนมเปรี้ยว:
ทำนมสด 1 ลิตรให้รสเปรี้ยวและข้นในชามที่คลุมไว้แล้วแจกให้ 5-6 ส่วนตลอดทั้งวัน
วันที่ 6 ของ buttermilk:
11/2 L Buttermilk กระจายตลอดทั้งวันดื่มในปริมาณ 5-6 เสิร์ฟ
7th Quarkag:
ควาร์ก 150 กรัมในแต่ละครั้งกระจายไปทั้งวันปรุงรสด้วยสมุนไพรหรือผลไม้สด
วันที่ 8 ของการเดินทาง:
ปรุงอาหารด้วยข้าว 100-200 กรัมเนื้อนิ่มและเม็ดเล็ก ๆ ด้วยผลไม้สดหรือผลไม้แช่อิ่ม (เช่นแอปเปิ้ลซอสหรือเชอร์รี่เป็นต้น) และกระจายออกเป็น 5-6 มื้อตลอดทั้งวัน
การทำวันนมเปรี้ยวเป็นวันที่ 5 ไม่ได้ทำงานกับนมของเรา นี้อาจถูกแทนที่ด้วยโยเกิร์ตธรรมดาหรือ kefir ผสมกับผลไม้หรือผักสับ
ฉันหวังว่าทุกคนที่ต้องการลองกับความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
