ปลาทูน่าละลาย - สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ชื่นชอบ

เวลา

เวลาในการเตรียม: 40 นาที
เวลาทำอาหารหรืออบ: 30 นาที
เวลาในการเตรียมทั้งหมด: 1 ชั่วโมง 10 นาที

เรียนแฟนน้อยคาร์โบไฮเดรตผมมีสูตรฟรีเกือบคาร์โบไฮเดรตที่คุณควรลอง

มันมีสุขภาพดีส่วนผสมไม่แพงมากและจานก็อร่อยสุด ๆ และไส้ ลองทำ :)

เปิดเตาอบที่ 200 ° C (อากาศหมุนเวียน) จัดวางแผ่นอบด้วยกระดาษรองอบ
แบ่งบวบตามและขูดด้านในด้วยช้อนชา (ขูดด้านใน อย่าทิ้งมันไป!), บวบครึ่งหนึ่งด้วยน้ำมันมะกอกช้อนโต๊ะและทอดประมาณ 15-20 นาทีในเตาอบจนน้ำตาลเล็กน้อย
สับข้างในผสมกับปลาทูน่า, ผักชีฝรั่งหั่นเป็นวงเล็ก ๆ , ต้นหอมสับ, ผักชีฝรั่ง, น้ำมันมะกอกที่เหลือ, ถั่วสนและน้ำมะนาว
ถู parmesan และสลาย feta ลบบวบครึ่งหนึ่งจากเตาอบเติมส่วนผสมปลาทูน่าและเพิ่มชีส
สลับเตาอบไปที่โหมดย่างและใส่บวบครึ่งหนึ่งลงในเตาอบประมาณสองสามนาทีจนกระทั่งชีสเป็นสีน้ำตาลและกรอบ