ลดน้ำหนักและทำความสะอาดด้วยการถือศีลอดช่วงเวลา
สำหรับทุกคนที่ไม่สามารถรักษาอาการอดอาหารนานขึ้นในชีวิตประจำวันหรืออาการขาดความกลัวมีความเป็นไปได้ที่จะล้างพิษในร่างกายอย่างไรก็ตามเพื่อให้ร่างกายผอมบางและทำสิ่งที่ดีอย่างถาวร: สิ่งที่เรียกว่า "Intervallfast"
ช่วงเวลาอาจสั้นกว่าหรือนานกว่านั้น
ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณช่วงเวลาอาจสั้นลงหรือนานขึ้น เป้าหมายคือการกีดกันร่างกายของอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้สารพิษในเซลล์ของร่างกายและพลังงานสำรองถูกระดม เปิดใช้งานการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน
วิธีที่ง่ายที่สุดคือข้ามหนึ่งในสามมื้อต่อวัน บางคนสาบานโดย "ยกเลิกอาหารค่ำ"? และเข้านอนด้วยท้องที่ว่างเปล่า; ตัวอย่างเช่นฉันชอบที่จะข้ามอาหารเช้าและกินตอนเที่ยงวันอย่างเร็วที่สุดเพราะมันเป็นการรักษาร่างกายและไลฟ์สไตล์ของฉัน เราขอแนะนำให้พักรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 14 วันเป็นเวลา 16 ชั่วโมงในระหว่างที่กระบวนการดังกล่าวข้างต้นสามารถเกิดขึ้นได้
เมื่อการอดอาหาร 5: 2 อยู่ในห้าวันของสัปดาห์ z B. วันจันทร์ถึงวันศุกร์กินปกติและที่สอง, z B. ในวันหยุดสุดสัปดาห์อดอาหาร นอกเหนือจากน้ำแล้วน้ำชาที่ไม่หวานและน้ำผักมีมากถึง 500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต
มีระเบียบวินัยทุกวัน
มันเป็นสิ่งสำคัญในการขุนช่วงเวลาทุกประเภทที่คุณไม่ดูดซึมแคลอรี่ในช่วงการกินปกติมากกว่าปกติ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้เริ่มต้นพักในการเข้าพรรษา อย่างไรก็ตามฉันมีประสบการณ์ว่าฉันเป็นเพียงแค่ตอนเช้า? ดังนั้นในช่วงอดอาหารของฉัน มีพลังงานมากที่สุดสำหรับกิจกรรมกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารมื้อเที่ยงตอนเที่ยง
ข้อดีอีกอย่างคือกระเพาะอาหารมีเวลาเพียงพอที่จะหดตัวอีกครั้งและไม่อ่อนล้าอย่างถาวร? เป็นและจะขอเพิ่มเติม ฉันรู้สึกว่ามันเป็นความรู้สึกที่น่าพอใจมากซึ่งก็ทำให้แน่ใจได้ว่ารูปทรงเพรียวบาง!
การถือศีลอดช่วงเวลายังไม่ได้รับการสำรวจอย่างแน่นอน
วิธีการทำงานของมนุษย์นั้นกำลังได้รับการวิจัยในการศึกษา การทดลองกับสัตว์แนะนำว่าอาหารนี้กำลังดีท็อกซ์และยืดอายุการใช้งาน โดยเฉพาะมันสามารถป้องกันโรคเบาหวาน เช่นเดียวกันอาจนำไปใช้กับหลายเส้นโลหิตตีบพาร์กินสันและแม้แต่ภาวะสมองเสื่อม คาดว่าจะส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดในทุกกรณี
เมื่อไม่ควรอดอาหาร
แพทย์แนะนำคนบางกลุ่มให้อดอาหาร z. หญิงตั้งครรภ์, ผู้ที่มีน้ำหนักน้อย, ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารหรือความดันโลหิตต่ำ ดังนั้นหากคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถเริ่มการอดอาหารเป็นช่วงเวลาได้หรือไม่คุณควรถามแพทย์ประจำครอบครัวของคุณก่อน
สนุกพอฉันได้ทำ Intervall (ทุกวัน) การอดอาหารอย่างสังหรณ์ใจตราบเท่าที่ฉันจำได้ แต่ฉันรู้จักคำศัพท์เพียงไม่กี่สัปดาห์ การแบ่งอาหารไม่ใช่สำหรับทุกคน เพียงฟังร่างกายของคุณและดูว่าเป็นไปได้สำหรับคุณหรือไม่ แน่นอนว่าในไม่ช้าจะมีเคล็ดลับมากมายสำหรับการใช้เพราะเรื่องของการถือศีลอดช่วงเวลาเป็นอะไร แม้จะมีอาหาร บนริมฝีปากของทุกคน ซื้อเลย 
มีสุขภาพดีและผอมผ่านการอดอาหารระยะสั้น: จะกำหนดอาหารของคุณเองและไม่ต้องอดอาหารได้อย่างไร 12,99 ?
